优格除口臭？7种食物还你好口气

华人健康网 记者罗诗桦／台北报导

天生爱吃有蒜有洋葱的料理，但是每次吃得过瘾，就要担心嘴巴哈出的气味会连路人都闻到；除了狂喝水可以帮助快速清除口中气味之外，还有没有什么有效又可以方便取得的食物呢？美国《赫芬顿邮报》网站分享了7种意想不到的食物，能帮助短时间内降低口中气味。

▲优格可以帮助降低口中硫化合物生成、消除口臭。

1.苹果除口臭

听过吗？苹果这样常见的水果其实就是抵挡口臭的小妙方！由于苹果富含高纤维又有嚼劲，可以促进口腔唾液分泌，而唾液中的氧气成份，能够帮助分解口中造成坏气味的细菌，解决恼人口臭。

2.口香糖除口臭

口香糖也是利用促进唾液分泌的道理，口香糖能帮助清除吃完饭后残留在牙齿表面的残留物质，选择有木糖醇成分的无糖口香糖，还能顺便预防蛀牙。

3.维他命C食物除口臭

维他命C本身就有消除异味的功能，还能中和洋葱、大蒜的刺鼻味道，且维他命C还能预防牙龈炎，减少口腔疾病的产生，等于帮助减少了口臭多半的成因。

4.低脂优格除口臭

优格好处多多，其中之一就是帮助降低「硫化氢」，一种口腔中细菌合成的分子，也就是口臭的原因。不过最好选择不添加糖、低脂或零脂的优格，才能避免额外摄取热量与糖份。

5.全麦面包除口臭

精制碳水化合物会让口腔细菌更易滋长、也容易蛀牙，不过身体碳水化合物摄取不足也会产生酮酸，借由排汗、呼吸排出时，就会产生异味。因此最好的方式就是选择全麦、谷物等粗纤维，比精制淀粉健康，又不会产生口臭。

▲肉桂也是可以帮助抵挡口臭的香料。

6.肉桂除口臭

肉桂有很强的抗菌效果，美国芝加哥研究曾发现，肉桂中有一种物质能够对抗造成口臭的细菌，因此成为对抗口臭有效的香料。不过我们不用靠吃整根肉桂棒来消口臭，只需要吃肉桂口香糖或是将肉桂煮沸水成漱口水即可。

7.绿茶除口臭

绿茶中的黄酮类化合物、抗氧化物质都对健康有极佳效果，同时也能避免细菌附着在牙齿表面上，绿茶也能帮助维持口气清新、减少硫化合物产生。

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