忌口好痛苦！减肥依旧可吃的5种食物　快去满足口欲～

▲减肥期间什么都不敢吃吗？快看这5种食物少量摄取没问题。（图／达志／示意图，下同）

时尚中心／综合报导

夏天想要有纤细的身材，许多人会展开减肥计划，除了减少吃的份量外，高油、高盐、高胆固醇的食物一律不碰，但有很多人会矫枉过正，一点油都不能入口，不妨看看这5个减肥期间也能吃的食物，让你在减肥之于，同样满足平时的口欲。

1.全脂牛奶、优格

新研究指出，饮用更高脂肪含量牛奶，罹患心脏病的概率，比喝低脂的人要低；且即便在减肥的人，生活饮食上仍需要一定的油份，才能维持健康的机能，因此若非每天要喝大量牛奶，选择全脂牛奶也没有问题。

▲每天不过量饮食的人，可以选择全脂牛奶或优格。

2.培根

减重期间难免会有口欲，适当的摄取蛋白质很重要，但如果怕饮食过量，可以将培根切碎拌沙拉，或一餐摄取1～2片培根，都没有问题；若还是怕培根油脂量太多，可以在烹饪后先把油沥干，或是过水食用也可。

3.酪梨

拥有丰富营养的酪梨，是许多养生专家口中的圣品，且酪梨吃下去非常有饱足感，能减少想要多吃的欲望，但要注意的是，酪梨比一般水果的油脂含量要高，所以千万不容摄取过多，以免越吃越胖。

4.鸡蛋

拥有三高的人，往往会忌口鸡蛋，怕蛋黄会带来过多的胆固醇负担，但根据AHA（American Heart Association）发布的结果显示，即便是胆固醇偏高的人，每天吃一颗鸡蛋还是没有问题的。

5.坚果

不管是原味还是调味的坚果，都富有健康的脂肪、少量的蛋白质、纤维素，还有大量的维生素和矿物质；虽然坚果的热量很高，但因为它含有蛋白质和脂肪，比起吃苏打饼等淀粉零食，更能抵挡饥饿。

▲坚果有丰富的营养，与其吃苏打饼干，不如抓一把坚果来嗑。