美女营养师程涵宇列年节10大危险零食 你正在吃吗？
▲年节10大危险零食，美女营养师告诉你。（图／营养师程涵宇提供，下同）
农历年节放假在家，除了团圆年菜外，家家户户少不了各种零食，美女营养师程涵宇日前列出年节10大危险零食，包括花生糖、麻荖、牛肉干、牛轧糖、花生、开心果、蛋卷等等，其中花生糖1颗约172大卡，吃2颗就超过一碗饭的热量，民众在大嗑零食之际，还是得适量。
程涵宇列出10大危险零食名单有，花生糖、麻荖、牛肉干、牛轧糖、冬瓜糖、花生米、红豆麻糬、沙琪玛、开心果及蛋卷，许多零食的油量、糖分及热量都高得惊人，6天年假天天吃，年后体重肯定上升。有高血压、糖尿病等民众更是要注意盐分及糖分的每日摄取量。
此外，基隆市暖暖区卫生所年前指出，花生麻栳1个就有100卡，以60公斤体重的人来计算，须爬694个阶梯才能消耗热量，牛轧糖三颗就有180大卡，须爬1250个阶梯，花生糖一片就有221大卡，则须爬1535个阶梯。
卫生所强调，年节食物并非全然不好，如核果类富含不饱和脂肪与矿物质，适量食用则对身体有益，但吃多了除了热量高还是会让人发胖。此外鱿鱼丝、牛肉干、猪肉干等零食，虽然很可口，但所含的钠量较高，对一些患有心血管、肾脏疾病的人，可就要特别注意了，才能健康过年不「发福」及不危害健康！