过年别一直吃......4颗牛轧糖热量等于1碗饭
春节连续假期，千万不要坐在沙发上拼命嗑零食！卫生署调查，近半数国人过年平均会胖1.7公斤，热量惊人的零嘴要负很大责任，因为4颗牛轧糖等于1碗饭，10颗花生糖接近1个便当。
▲牛轧糖热量很惊人，四颗牛轧糖等于一碗白饭。（图／本报资料照片）
国民健康局去年2月22日至25日对全国22县市进行的「国人于春节期间体重控制调查」，18岁以上有效样本数1087人。结果发现4成5的民众表示过年期间体重会增加，平均增加1.7公斤。调查显示，3成9民众在年节期间吃得比平常多，大约5成的人每天比平常多吃饼干、糖果及零食，1成9的民众喝饮料份量比平常多；但是，每天运动量比平常少者占4成3。
过年期间大鱼大肉少不了，再加上零食不肥也难。像是牛轧糖、花生糖1 颗热量就高达70到80大卡，吃4颗约300大卡，相当于1碗白饭，一个60公斤的成人需走路1.5小时才能消耗。
会肥得还不只糖果喔，地瓜酥1包或5片油炸甜年糕，热量约600大卡，接近1次午餐所需的热量；10颗花生糖或3个凤梨酥热量更高，相当于1个排骨便当。坚果也相当恐怖，夏威夷火山豆10颗约135大卡，蜜汁腰果10颗约93大卡，杏仁果10颗约83大卡。
国健局指出，零食是过年体重失控的主要原因，建议以新鲜水果取代水果干，坚果类以原味取代蜜汁或其他加工口味，亲友聚餐后散步运动一样可以联络感情。