瘦腿我最大!超激6种蔬果食物

华人健康网 记者黄曼莹台北报导

电音女王谢金燕在多场跨年晚会展现性感长腿,迷倒众生,成为新宅男女神,女生如果想拥有一双美腿曲线,除了维持运动雕塑腿部线条之外,有时也可以靠饮食适度辅助,日常生活中,其实有一些新鲜蔬菜水果,即有助于瘦腿。

▲谢金燕小退肚只有30公分,是女生梦寐以求的细腿。(图/中视)

瘦腿食物必备的营养素包括:维他命A ,维他命E、钾、钙 、维他命B群、纤维素,这一些营养物质以及成分,有利于排毒、促进脂肪燃烧,而具有有瘦腿效果,以下便是排名前6大的瘦腿蔬果

番茄西瓜都含有瘦腿重要的营养元素,适量食用有助瘦腿。(图/华人健康网提供)

萝卜消化脂肪食物

白萝卜为一、二年生草本,根供食用,生萝卜含淀粉酶,有助于加速消化脂肪类食物,防止皮下脂肪堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用,因此也被拿来当作减肥食物之一。尤其白萝卜含有一种辛辣成分「芥子油」,能促进胃肠蠕动、增加食欲、帮助消化;并能促进脂肪代谢,避免脂肪在皮下堆积。

芹菜:防止腿部浮肿

芹菜营养十分丰富,包括钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,正因为芹菜含有大量胶质碳酸钙,容易被人体吸收,能补充双腿所需钙质,对心脏也有益处,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿。可以试着料理芹菜炒香菇,或腐竹拌芹菜,以及凉拌芹菜叶等。

★番茄:去除腿部疲劳

番茄富含维生素A、C、B1、B2,以及胡萝卜素和钙等元素,有利尿与去除酸痛的效果,建议长时间站立的女性,不妨多吃蕃茄去除腿部疲劳,番茄料理方式尽量生吃,或做成沙拉,或打成果汁,或直接吃都可以。

香蕉:富含瘦腿重要元素

香蕉富含钾离子,是瘦腿的重要元素之一,不过香蕉的热量较其他水果来的高,所以每天不要超过2根,正因为富含钾离子,所以对于明显水肿和需要禁盐的病人来说,则不宜多吃

★西瓜:有助消除腿部水肿

西瓜含有酸柠檬黄素,是排毒元素之一,能使人体内盐分大量排出,尤其对于容易水肿的小腿,有助消除水肿,而达到瘦腿的效果。此外,西瓜也含有钾离子,也是修饰双腿线条的元素之一。

红豆:有助排泄体内脂肪

红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果,适量食用可预防与治疗脚水肿,甚至有减肥效果。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,以消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外,其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物,在瘦腿有不错反应,可以煮成红豆汤食用。

红豆是营养成分极高的碳水化合物,但在消化过程中,其豆类纤维易在肠道发生产气现象。因此肠胃功能较弱的人,在食用红豆后,会有胀气等不适感,因此不宜食用。

资料来源:华人健康网 http://www.top1health.com/