口渴除了喝水 还有这8种蔬果食物补水又健康
▲大太阳天。（图／达志示意图，以下皆同）记者陈曼晴／综合报导
大热天暴露在太阳下，即使刚洗完脸也马上出汗，走个路全身就汗水淋漓。通常最直觉的想法就是「快！我要喝水」，但网站《Prevention》告诉你8个补水食物，让你可以更能同时补充流失的电解质和维他命C等其他养分，平时从食物补水也可以让运动时更舒畅喔。原来补水可以这么健康！
2.莓果类92%由水组成，含有丰富的花青素，能降低运动过后肌肉的发炎状况而改善水肿，也能降低运动后身体的酸痛。▲莓果类水果。
3.汤含有人体最重要的电解质「钠」，选择肉汤或蔬菜汤更可以补充你想要的营养。
4.谷物藜麦、米饭或燕麦粥能在消化时就被吸收，而燕麦的水溶性膳食纤维更可以降低胆固醇。
5.甜椒92%由水组成，是最含水的蔬菜之一，并富含维他命C和维他命A。
6.莴苣莴苣含水量都很高，其中冰山型莴苣最高，水分含量达96％；萝蔓莴苣则是比较营养。▲莴苣沙拉。