一天喝8杯水才健康？ 专家破除迷思：「渴了」再喝就好
▲专家表示，人一天内不用强迫自己喝多少水。（图／记者黄琬茹摄）
「一天要喝8杯水」才有益健康？许多人认为，一天一定要喝到一定量的水，身体才会更健康，但国外研究发现，强制喝下多余的水对身体其实没有好处，如果不渴还硬灌水，反而让身体更费力才能调节体内水量，只要感觉「渴了」再喝就好。
此项研究来自于澳洲墨尔本蒙纳许大学，研究员让受试者在两种不同情况下喝水，一是在运动过后口渴的情况下，另一则是在不觉得口渴时，研究发现，不口渴的人要再喝水需要花3倍以上的努力。
研究指出，因为大脑平常就会调节体内水量，水分足够时会自动启动吞咽抑制（swallowing inhibition）反应，避免摄取过多水分，帮助维持体内的水分含量，避免摄取过多水分而导致「水中毒」或低钠血症的情况，这也就是为何不渴的人要再喝水，必须花上更多力气的原因。
那一天到底要喝多少水？蒙纳许生物医学研究所教授Michael Farrell指出，其实只要感觉「渴了」再喝就好，也提醒年长者因水分摄取少，应该注意多喝水。