炸物、烤物、辣物还有这三种水果　越吃越「火大」

文、图／退休好幸福中医里所说的「火气大」，即代表身体过于燥热、干燥，导致肝火旺盛、体内缺水，出现口臭、便秘、嘴破等尴尬的生理反应。除了多喝水之外，该如何调整饮食，给自己一个「好气度」呢？

偏寒水果可吃 适量即可

台北市立联合医院林森中医昆明院区中医科主治医师谢明宪表示，季节交替之时，平时身体就容易缺水、火气大的人，相较于一般人，更容易出现「秋燥」症状。如未谨慎调理，「燥上加燥」不仅会更加不舒服，治疗期也将变得更长，劳神又费心。

既然如此，火气大的人该如何预防秋燥缠身，并同时滋养干燥的体质呢？

谢明宪医师说明，患者可与中医师商讨，除了服用滋养阴液的中药材来养阴滋润，还可酌加清热药物来抑制旺盛肝火，或是吃一些偏寒性的水果，例如，香瓜、柚子、奇异果、香蕉、甘蔗等，直接榨汁饮用也有不错的效果，但还是得依自己的身体状况衡量，不要一下子食用太多，不仅容易造成肠胃腹泻，也有可能诱发「寒包火」的症状，反而更难调养。（寒包火：指身体内火旺盛、体表却感到寒冷，呈现外冷内热的体质）

另外，任何刺激性的食物，烤物、炸物、辣物，能不吃就不吃，以免诱发体内的燥气；或者像芒果、荔枝、龙眼等任何容易使人上火的水果，也尽量不要食用。洋葱式的穿衣法

另外有些人认为，火气大不适合运动，否则会更加旺盛体内的肝火，这是真的吗？谢明宪医师指出，不论体质为何，只要水分补充足够，运动是没问题的，当然如果身体已经感到不适，就要衡量自身状况，不宜勉强。且近日气候逐渐转凉，进行户外运动时，记得使用「洋葱式的穿衣法」，出门先穿着薄外套，运动时脱掉，结束后再穿起来，以避免着凉。适度的运动也可增加免疫力，预防感冒。

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