便秘怎么办？ 中医师推翻迷思
现代人常因生活紧张、饮食作息不正常等，导致出现便秘。以中医角度而言，只要一天以上才解便，或觉得解便不易、解便后有排不干净的感觉等，无论是软或硬，都属于便秘。奇美医学中心中医部主治医师钟玄夫表示，许多人一便秘，就想透过吃蔬果来改善，但这并不是完全正确的方法，因为便秘分为寒证和热证便秘，若是寒证便秘，不宜再补充蔬果，否则可能造成情况加重。
▲ 吃蔬果解便秘？ 中医师推翻迷思（图／健康医疗网提供）
中医将便秘分成许多类型，钟玄夫医师指出，若是上火、缺水者，是热证便秘；肠子没力造成动能不足者，则为寒证便秘。区分的方法可观察大便的型态，大便呈现干硬、粗大，或一颗颗小球状，是因为阴液不足而造成热证便秘；大便呈现软散不成形，或大便很黏而解不干净，就属于寒证便秘，至于一开始解便是硬的一、二颗，后面则为软散型，也是寒证便秘。
解决两种便秘，有不同的方法，钟玄夫医师强调，热证便秘是阴液不足造成，可补充水分、纤维素、油脂等，多吃蔬果、喝水和适度补充油脂，可以有助于软化大便，帮助解便；然而，贫血患者也可能有热证便秘，必须从治疗贫血下手。至于寒证便秘是因为动能不足，造成肠胃蠕动不良，过多阴液会带来负担，吃太多蔬果反而会使便秘恶化；另外，冰凉的食物会加重寒的状况，应该少吃，建议可补充温性食品，如姜、胡椒、咖哩等辛香料，并多热敷和按摩腹部，有助缓解。
钟玄夫说，若是一般民众无法分辨自己便秘的类型，建议可以请教中医师来确认，而要真正改善便秘，应该从生活习惯开始着手，回复正常的排便状况。一般而言，正常的排便是每日一次，且完整成条状，解便快速容易，解后干净，才属于健康的排便状况。
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