疫情打坏作息 梦周公乱了套
中国睡眠研究会调查了大陆居民睡眠状况，结果发现，即便睡觉时间变长了，但睡眠品质普遍下降，今年疫情再起，情势恐怕难以乐观。图为广州一家瑜珈馆的睡眠课。（中新社）
中国睡眠研究会在去年新冠肺炎疫情防控期间，调查了中国大陆居民的睡眠状况，结果发现，即便睡觉时间变长了，但睡眠品质普遍下降，今年疫情再起，尽管已有心理准备，但是情势恐怕难以乐观。
中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》，是以大数据为基础，重点调查去年1月1日至2月29日新冠肺炎疫情期间，大陆民众居家防疫阶段的真实睡眠情况。调查发现，虽然平均睡眠时间都达到8小时，但作息更趋紊乱，晚睡晚起，平均睡眠品质下降。
南方医科大学南方医院精神心理科主任、中国睡眠研究会常务理事张斌解读《白皮书》指出，睡眠对人极为重要，睡眠品质低对身体健康有极重要影响，使身体免疫力下降，引起一系列的身心疾病。
《白皮书》显示，疫情前90％的人集中在20时至24时上床睡觉；疫情期间80％的人养成晚睡习惯，16％的人几乎天天晚睡，凌晨后睡觉人数超过50％。与晚睡相对应的是晚起，约50％受访者起床时间在7时左右，宅家期间28％的人将懒觉持续到9点至12点，失去早起动力的人，比宅家前增加了21％。
张斌分析，疫情期间大陆居民平均睡眠超过8小时，这些日子睡眠状况是睡得多、睡得晚、睡得差。出现这种情况，「晚睡晚起」是一个重要原因，人们往往生理规律与睡眠时间不匹配，就会造成睡眠品质不好。
之后经济社会开始复工复产，疫情后创伤心理开始显现。不良情绪、心理障碍影响降低了睡眠品质；长期睡眠不良也会导致情绪烦躁等心理精神问题，引发多种疾病。大部分人已经意识到睡眠问题会对生活造成负面影响，希望通过一些措施来提升睡眠品质。
大数据发现，受到疫情带来的各种讯息焦虑影响，大陆民众夜间滑手机时间大幅拉长。此外，长时间在有限空间里共处，家庭成员间摩擦矛盾的机会跟着增加，进一步破坏睡眠氛围。