经期大吃麻辣锅...小心血崩又水肿　这些食物都要忌口

▲经期大吃麻辣锅好爽？小心血崩水肿，严重恐子宫发炎。（图／示意图／记者李姿仪摄）

记者赵于婷／台北报导

麻辣鸭血和麻辣锅都是台湾民众热爱的美食，但可不是想吃就能吃，医师提醒，女性生理期来，若不忌口仍大吃麻辣鸭血、麻辣锅等辣物，可能造成月经爆量之外，水肿也会找上身。除了麻辣鸭血和麻辣锅之外，也要避免吃零食、烟熏肉类和咸酥鸡、炸物等。

中医师周宗翰指出，女性月经来前，体内黄体素浓度会上升，就会导致水肿，因此生理期间，更应该保持饮食清淡，如果吃太咸，可能导致「纳」滞留在体内，让水肿状况更严重。

周宗翰以麻辣鸭血举例，麻辣鸭血第一大问题就是「太咸」，容易导致水分滞留体内，再来就是汤头的「花椒」等中药材，吃过量容易让身体燥热，一旦形成燥热，就容易让月经爆量，甚至血崩！

此外，有子宫肌瘤或子宫内膜异位症的患者更要当心！周宗翰指出，经期吃麻辣锅容易让子宫充血发炎更严重，可能会刺激复膜，造成「充血式经痛」。因为辛辣食物本来就会诱发燥热，子宫容易发炎，建议本身是「湿热」体质（平时易便秘、嘴破、月经量多、分泌物偏黄等）的民众，经期时不要吃麻辣锅。

那究竟生理期该怎么吃？周宗翰建议，要多补充铁质和钙质，在不加辣和刺激性调味料的前提下，可吃红肉、猪肝和鸭血，另外，也要多摄取青菜，协助人体制造红血球时需要的维生素、叶酸和蛋白质等营养素。