多喝果汁好健康？ 「8大陷阱食物」让你越吃越胖！
▲许多人早餐会选择自己打果汁来喝。（图／取自librestock网站，以下同）
随着国人养生保健意识的抬头，现代人对吃下肚的食物，也越来越谨慎！而坊间流传各种饮食错误迷思，恐影响健康。美国健身YouTube频道「ATHLEAN-X」一则影片中，健身教练Jeff Cavaliere分享以下8种「陷阱食物」，看似健康其实会让你愈吃愈胖！
1.酪梨酱酪梨酱含有许多健康脂肪，但一匙酪梨酱就含有40大卡的热量，平均每个美国人会吃10～12匙的酪梨酱，且还会用薯片去挖，容易摄取过多热量。
2.低卡版的食物有些人为了满足口腹之欲，会食用低卡路里版本的食物，但这些食品可能含有不少致癌物质的添加物，且少了脂肪，热量可能依然有原版食物的八成热量。
3.焗豆豆子富含蛋白质、碳水化合物及纤维，包括皇帝豆、黑豆、红豆等等，但烹饪后却可能产生变化，焗豆内含有的糖分很高，一杯就含有26克糖，几乎等于一罐汽水。
4.水果优格市售水果优格看似健康，但其实多是玉米糖浆及糖，也许只含有一点点果汁。建议可自己买无糖优格，并添加新鲜的水果。
▲现代人求快速，麦片就成为早餐的首选之一。
5.谷麦早餐常吃谷物麦片？其实，里头可能含有许多糖，且内容物像是椰子、坚果、油脂和葡萄干等等，都是高热量食物。建议可选择燕麦，并将一些谷麦撒在食物上，增加调味就好。
6.寿司一般寿司只含有些微鱼肉，约15％热量来自蛋白质，其他多是白饭，等于满满碳水化合物，一卷寿司（切成六块）恐含有500大卡的热量，加上酱油中的钠，并不如想像中健康。
7.果汁最好少喝！喝太多果汁，会让血糖及胰岛素变化呈现陡升陡降，且果汁热量非常容易消化，建议可直接吃水果，较能摄取到健康的纤维。
8.熟食肉类熟食肉含有相当多的添加物、填充料、化学物质及钠，像是烤牛肉或肉丸等等，教练建议，可直接购买原本的食物，像是鸡肉或火鸡胸肉，自己回家料理较健康。