想瘦就吃沙拉、寒天? 「低热量食物」暗藏3个健康陷阱
▲生菜沙拉吃太多会对肠胃造成负担。(图/取自LibreStock)
减肥应该怎么吃?许多人为了保持好身材,都会选择热量较低或零卡的食物或饮料,增加饱足感和减少吃东西的罪恶感。不过,生活知识网站《ガジェット通信》指出,总是吃寒天、沙拉等低热量食品也不是明智的选择,吃太多反而会让这「3个陷阱」危害你的健康。
什么食物不能「多吃」呢?文章指出,沙拉、寒天类点心、零卡碳酸饮料及不含糖的点心,虽然相对一般零食来说比较健康、热量低,还能抑制饮食,不过吃太多这些低卡、低糖食物,可能能会有以下3个健康风险:
1. 造成肠胃负担不管多健康的食物,吃太多都会影响身体及肠胃健康,反而不好消化,让皮肤状态变差,严重甚至会引起肠胃炎或其他疾病。
2. 吃太多生菜、寒天会让身体变冷吃太多偏寒的食物会让身体也变冷,有害血液循环,降低新陈代谢率,反而让减肥效果大打折扣。
▲如果心灵没被满足,食欲就无法有效被抑制。(图/达志/示意图)
如果真的很想吃高热量、高糖分的「违禁食物」怎么办?你可以试试这个方法:想像自己想吃的东西的味道,用想像力无限美化它的美味程度,接着去吃一口看看,你就会发现「它也没有想像中那么好吃」而克制住自己想一直吃的欲望。
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