零卡可乐能减肥？包装竟藏陷阱！想健康瘦专家推「6饮品」
喝零卡饮料有助于减肥？现代人为求体态，对于饮食上的热量难免斤斤计较，当想喝饮料时往往选择有「零卡」 字样的商品，认为可以减少甚至不用摄取任何的大卡数。但事实真的如此吗？背后又有甚么惊人真相？让专家揭发包装带来的可怕陷阱吧！
▲从包装上会发现，零卡可乐比一般可乐多了3种成分，营养团队提醒，只要有任何非天然或化学加工成分，都不会真的对身体好。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
对此，《Taiwan Nutrition台湾营养》澄清，许多减重者认为选择零卡有助于体重下降又能兼顾健康，其实这是错误的观念，因为任何非天然或化学加工饮品，都不是对身体最好的选择。以零卡可乐和正常可乐来比较，虽然在热量、碳水化合物和糖分上零卡较占优势，但看到成分后，会发现零卡比正常可乐多了3种成分，这就是隐藏的陷阱，一旦饮用过量，甚至把它当水来喝，都可能对健康带来不可预期的危害。
▲水果水是口渴时的最佳选择，也是运动后的良好补充品。（图／《Taiwan Nutrition台湾营养》授权提供）
那么真的口渴又不想喝水怎么办？《Taiwan Nutrition台湾营养》认为带有水果味的水就是不错的选择，而且以自制为佳，以下就列出了「6款水果水」，民众可以按自己喜欢的比例做调配，也能从中摄取到天然的维生素C，同时不会因为单喝水而感到索然无味。
3.蓝莓＋莱姆＋水
6.以上食材全加＋水
最后，《Taiwan Nutrition台湾营养》说明，以上的水果水很适合在运动后饮用，因为在锻练完身体后喝带有适量糖份的饮品能促进电解质吸收，还能帮助恢复体力；运动中则是以每10-15分钟补充100-200ml水果水为标准，除能弥补流失的水份与电解质，亦有助于体温降低以避免过度或是激烈运动造成的中暑、热衰竭及脱水状况。
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