减肥好难？ 专家认证「10妙招」...不用上健身房也能瘦
▲减肥是许多人一辈子都在努力的课题。（图／达志／示意图，以下同）
减肥好累好辛苦？瘦身最难的就是维持，看到别人健身有成的模样，自己却总是无法养成健身习惯？其实，生活中有许多方式，可以轻松燃烧热量。美国有线电视新闻网（CNN）网站整理出以下10招小撇步，让你不用上健身房也能瘦！
1.大笑其实，笑是最容易燃烧热量的方式，15分钟约可燃烧10到40卡路里，而人们笑时，会释放一种叫「血清素」的快乐贺尔蒙，有助于减少食欲，让你吃得更少。
2.跳舞跳舞是个燃烧卡路里的好运动！在派对上随歌起舞，约可燃烧450到600的卡路里，而在演唱会上陶醉摇摆约1小时，也可减少约230的卡路里。
3.性爱多做爱，好燃脂！性爱是健身房外最佳运动之一，做爱可持续半小时的人，能燃烧约160卡路里，前戏半小时也可多燃烧55的卡路里。
4.逛街若逛街购物1小时，可燃烧约180卡路里。若去卖场逛了相同时间，提了重物更有助于燃烧近260的卡路里，对女人来说根本超轻松！
5.多站少坐运动生理学家拉斯穆森（Mira Rasmussen）表示，对过重的人来说，多站少坐每分钟约可多燃烧2卡路里，1年可减重约7到9公斤。平常可试着在办公室踱步，每周两小时下来，1年可能减重约4.5公斤。
▲除了养成运动习惯之外，但若能搭配饮食，减肥才能事半功倍！
6.唱歌曾在浴室里放声高歌吗？唱歌可燃烧约136的卡路里，如果能一边唱歌、一边跳舞，效果更会加倍。
7.煮饭常吃外食？偶尔可以试试自己下厨喔！不仅可掌控吃下肚的食物，且在厨房半小时约可燃烧100卡路里，也是一种燃烧脂肪的好妙招。
8.发抖待在冷气房常会冷到发抖。但你知道吗？冷到发抖竟有助于控制体重！曾有研究发现，待在摄氏15度房内的人，比待在摄氏27度的房间，多燃烧了438卡路里。
9.打扫懒得整理房间？打扫不仅能让房间更干净，还能燃烧卡路里。对一般身材的男性来说，清扫或吸尘器半小时约可消耗110卡路里，女性则可消耗约95卡路里。
10.动脑思考当脑袋认真思考时，1分钟约可多燃烧1.5卡路里。而其它更费脑力的活动，例如填字游戏或魔术方块等，更能增加脑部消耗的能量。