派对大吃后的日常减肥法 不用跑健身房也能瘦很快
▲年底派对不断，准备好减肥了吗？（图／pixabay，以下同）
从耶诞节至新年这段期间，正是许多派对聚餐塞满行事历的日子，然而在新历年至春节的这段休息期，正是回复体态的好时机，若上班仍然忙碌无法跑健身房，从日常生活着手轻松又容易，几个小动作帮助身材曲线再现。
喝足够的水
派对喝酒或吃高热量食品，都会让身体代谢缓慢下来，此时最容易调整的方式就是喝足够的水，医生表示，每日饮水量是用「个人体重Ｘ30cc」，换句话说50公斤的女生，一天至少需要喝上1500cc的水。
▲水是新陈代谢的重要元素。
试试微断食所谓的微断食就是一天中有8小时正常进食，另外16个小时则呈现不进食的状态，是间歇性断食的做法，日本、南韩有部分民众用此方式来消耗体内脂肪，而在进食的8小时之内，不是肆无忌惮地大吃大喝，而是摄取正常且非油炸的食物。此外，也尽量减少糖类与碳水化合物的摄取。
▲用走路的方式上班，增进消耗的热量。
用更运动的方式通勤上下班时间是运动的好机会，可改成走路或骑单车方式通勤，如果是捷运族，也可选择在前一站下车，散步到公司以增加运动的机率，午餐时段也可以选择远一点的餐厅。
▲尽量站着，不要一坐下就一下午。
尽量站着坐在办公室打电脑，一年过得很快，脂肪堆积也是，在派对过后准备回复正常体态的时期，通勤或在办公室，有机会站就尽量别坐下，甚至可以用缩小腹或提臀运动来加强。