身体出现红肿热痛或发烧等症状？4款精力饮降火又消炎
文／退休好幸福
有越来越多的研究证实，小从三高、糖尿病，大至癌症、心肌梗塞等，都与身体「发炎」有很大的关系，往往一开始，只是某一处的小小发炎，因为掉以轻心、渐成慢性发炎，最终导致各种可怕的疾病缠身。
当身体出现轻微发炎反应时，该如何自保？或是吃哪些东西来调养？食疗达人欧阳英亲自量身打造4款精力饮，帮助您提高身体的自愈力与免疫力。
欧阳英指出当身体出现「红、肿、热、痛」或是发烧等症状时，则代表有发炎的情况。针对全身性的紧急发炎，当务之急自然是要以消炎为目的，方式为以下3个阶段：
1.减食：先从减少饮食的摄取量开始，第一天吃七分饱、第二天五分饱，务必少油、少糖、少盐，且避开咖啡、茶类、炸物、花生、荔枝等易上火的食物。2.断食：减食两天后，若不见改善，可再实施三天断食法。这段时间只要饮用食疗的蔬果汁与白开水即可，倘若各方面条件许可，可持续执行7至10天。3.复食：将断食的天数除以三（除不尽时需要加一天），即为复食的所需天数。摄取量由少而多，第一天三分饱、第二天五分饱、第三天七分饱，一样维持着清淡、低热量的饮食。
看这里！自制消炎退火饮在此，欧阳英也不藏私的与《退休好幸福》分享4款帮助退火、消炎的精力饮，使用原味的食材制作，以最自然的方法达到养生的效果。
材料：干鱼腥草一两、薄荷叶一把、水3000CC作法：1.鱼腥草洗净后与水入锅煮，煮沸后，转小火续滚20分钟。2.放入薄荷叶后关火，浸泡5分钟后即可饮用。★达人解说：1.新鲜的鱼腥草含有水分，比较有重量，故所需用量为干的2倍。2.一天饮用3次，起床500CC、上午10点500CC、下午三点至五点500CC。
◆ 五行蔬菜汤
胡萝卜半条、白萝卜1／4条、白萝卜叶200公克、牛蒡半条、干香菇3朵、水量约材料的4倍作法：1.食材洗干净后，连皮切段、切片备用。2.所有材料加水4倍，若材料1大碗，便加水4大碗；煮沸后转小火熬煮一小时，去渣后即可饮用。★达人解说：1.干香菇晒太阳后，维生素D更加倍。2.炖煮后的食材，可另外用来入菜。
◆ 五汁饮
材料：苹果一个、大黄瓜、苦瓜1／4条、青椒半个、西洋芹2片作法：所有食材洗干净后，用分离式果汁机榨取原汁后，趁新鲜饮用。★达人解说：糖尿病患请选择较不甜的青苹果。
◆ 胡萝卜苹果汁
材料：胡萝卜2条、苹果一颗作法：1.用分离式果汁机榨出胡萝卜与苹果原汁，各150CC。2.将两种果汁搅拌均匀饮用。★达人解说：建议趁新鲜时饮用完毕。更多健康讯息，请上《退休好幸福》http://www.retire.tw/health-list.php
免疫力大提升！3款有机精力汤
提升免疫力的养生吃法