男性冷养生！莲子糯米粥健脾益气
国内掀起「冷养生」风潮，特别是针对男性「精气不足」虚冷症，中医师建议，饮食要以「平肝息风、滋养肝阴」为主，中药可选用扶助正气的补品，如山药、大枣等，并应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、莴苣、芹菜、萝卜、白菜、葱、姜等，以补充各种营养素，或是以可温补阳气的食物，如大蒜、韭菜等，以顺应「春夏养阳」固肾强精效果。
▲针对男性「精气不足」虚冷症，中医师建议，冷养生饮食要以「平肝息风、滋养肝阴」为主。（图／华人健康网提供）
中医师陈潮宗指出，「养生」就是透过后天的调养，以增强体质、抗衰老、提升抵抗力，从而达到延年益寿的目的。而「冷养生」主要是针对虚冷症，以食补疗法改善体质，增强血液循环，消除虚冷，重新拥有舒畅、健康的身体。
依中医的看法，虚冷症的原因有，血液不足，也就是中医所说的「血虚」所导致；反之也有因「郁血」，即血液循环障碍而引起。临床上，除了手脚冰冷外，常合并肩膀酸痛、头痛或腰痛、容易腹泻或便秘、失眠和情绪焦躁、一到傍晚，双脚就容易水肿、感冒、疲劳等症状。
【日常生活注意事项】：
1.睡眠：《黄帝内经》中云：「夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生」，意指春天人们应当晚些入睡、早点起床，以顺应自然界的生发之气；起床后先别急着打理门面，宜穿着轻便的衣服先到户外散散步，有达到意识、灵感生发不息的作用。
2.穿着：应以宽松舒展、柔软保暖为主，并宜「下厚上薄」，有养阳又收阴之意。对于一般春季常见的感冒，其预防除了要多补充蛋白质、维生素 C及矿物质锌之外，不外乎要多加休息、少出入公共场所、少吃油炸及辛辣的食物、并多喝开水。
【冷养生药膳饮食】：
1.材料：莲肉 20克、山药25克、糯米50克、红枣10枚。
作法：将上述材料同放入锅内，加入适量清水同煮成粥，临熟时加入白糖调匀即可。
「百合甜杏粥」
作法：将上述3种材料洗净后，同煮成粥。
资料来源：华人健康网 http://www.top1health.com/