iFit爱瘦身／咦？没几口就超过200大卡！
图．文／iFit爱瘦身
「小小一个、貌不惊人」的点心，常常正是高热量陷阱，快来看看有哪些看似小巧，营养不高、热量却足足超过 200 大卡的常见零食吧！
整理出这些食品，并非要大家都不要吃，而是要知道「它的热量大概多少」，吃的时候须「意识」到，才能适度平衡一整天所摄取的营养。
◎ 罐装拿铁 ◎每天早上都想来杯咖啡提振精神吗？由于拿铁内牛奶比例较高，市售产品又多半添加大量糖分，以超商常见的「罐装拿铁」为例，一瓶的热量就有 200 大卡，如果早上、下午各一瓶，更是轻松突破 400 大卡。
建议可以选择不加糖、不加奶精的「黑咖啡」，避免掉不必要的热量，若不喜欢黑咖啡，也可以加点「低脂鲜奶」，取代对身体无益的「人工奶精」唷！
事实上，品质良好的黑咖啡，并不需要加糖加奶，喝起来就非常顺口香醇了！曼特宁深焙是团长的爱，大家下次不妨试试看。
◎ 牛奶多多 ◎甜滋滋的「牛奶多多」是小朋友的最爱，正因为小小一瓶，容易毫无戒心地喝光光，瞬间喝下不少热量！小编曾觉得养乐多有助消化，早中晚饭后各一瓶，事后才知道一瓶牛奶多多等于「六颗方糖」，难怪那阵子越来越胖…
◎ 市售果汁 ◎市售果汁里面漂浮的果粒，并不足以补充膳食纤维，实际果汁含量也仅有 10％、甚至更低，只能算是「果汁调味饮料」而不能说是「果汁」，倒不如选择天然蔬果汁，不仅营养丰富，相对也较低卡健康呢！
※ 延伸阅读：瘦身好物误瘦身＊果汁篇＊
◎ 苏打饼干 ◎团员们是否曾在瘦身时不想吃饭，改用「苏打饼干」充饥呢？事实上，「苏打饼干」的热量不如想像中低，不仅油腻，钠含量更是惊人！解解馋OK，可别当作主食来吃喔！
※ 延伸阅读：瘦身好物误瘦身＊苏打饼干篇＊
◎ 科学面 ◎咬起来满嘴咸香、卡滋卡滋的「科学面」，制作时为了保持酥脆，面体上油分极多，无形之中增添许多热量，而且，调味包成分多为人工香料，多吃对身体无益，如果真的很想吃，建议掌握「分食」的原则，避免一口气吃掉一整包比较好。
◎ 巧克力雪糕 ◎夏天喜欢来枝冰凉消暑的「巧克力雪糕」吗？香浓的冰淇淋、巧克力脆片以及杏仁碎，可别以为小小一支没多少热量，实际上高糖、高脂的「它」，80 公克热量就超过 200 大卡...
◎ 爆米花 ◎加入大量奶油、糖浆做成的「爆米花」，不仅营养价值低，还极易发胖，看电影时可别一口接一口，一回神整包就不见踪影。喜欢玉米甜香的人，建议改吃天然无添加的「玉米片」，又香又脆好满足～
◎ 鸡蛋布丁 ◎软Q的「鸡蛋布丁」可说是老少咸宜的点心，市售产品大多会添加「高果糖糖浆」、「焦糖色素」，不仅热量高、对身体几乎可说是有害无益，部分产品甚至仅有少量的「鸡蛋萃取物」，让人不禁怀疑这真的是「鸡蛋」布丁吗？