iFit爱瘦身／命中注定瘦哪里 没有局部瘦身
图．文／iFit爱瘦身
「每次总是先胖脸，明明才增加一公斤，却被以为胖了十公斤！T^T」
「难道今生和窄裙热裤无缘了吗？为什么脂肪总爱囤积在下半身？orz」
这也是你的心情写照吗？身上总是有某个地方，特别容易囤积脂肪，胖的时候会先胖、瘦的时候最后瘦，让你拼了命地尝试各种「据说」可以瘦大腿、瘦脸、瘦肚子、瘦手臂的动作和偏方...效果却仍然差强人意？
事实上，容易囤积脂肪的部位、消脂肪的先后顺序，都取决于个人体质，也就是「基因」所决定。
【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】有氧运动可以有效消除脂肪所形成的赘肉，但无法决定哪里要消、哪里不要消，更无法决定先后顺序。
而真正可针对「局部」的是锻炼肌肉，透过特定部位的肌力运动来让线条更紧实好看，可以说是「局部塑身」。那那那...难道就只能放任这些肥胖部位，继续扼杀我们拥有好身材的美梦吗？
当然没那么惨啰，跟大家分享几个解决之道。
◎ 命中注定瘦哪里 ◎
1.持之以恒地做有氧运动，继续全身性地消脂肪，总会瘦到最在意的部位。
2. 有氧运动外可加入肌力运动，让松垮的部位变得紧实，例如臀腿可做深蹲、手臂可锻炼三头肌。
3. 女生一定都希望减肥不减胸，事实上除非体质特殊，否则胸部脂肪多少都会随之减少。然而，胸部除了脂肪之外，其实还有大片肌肉喔，可透过锻炼胸大肌，让胸型更丰挺好看。
也别忘了，正确选择和穿着内衣非常重要唷！像穿着时要以45度角前倾，把周边肉肉都拨进去。肩带长短和粗细也要适中，才能充分发挥支撑力，千万别只在意内衣造型而忽略功能性。