iFit爱瘦身／瘦身也要看时辰～ Follow 十二经络准时瘦
图．文／iFit爱瘦身
「今天晚上我要看完整部韩剧，明天假日睡到自然醒再去吃早午餐～」每逢假日心情就特别 High，你也习惯晚睡晚起吗？小心这样的「爆肝」作息可是会让身体受尽委屈、憔悴不堪的喔！更可怕的是熬夜过后的「悠哉早午餐」竟然是阻挠瘦身的帮凶？
「天啊！一样睡了八小时，吃进的热量也一样，为什么熬了夜就会体虚、发胖？」别着急...就让 iFit 营养师来告诉你其中的大道理吧～
「气」是人体生命活动的根本，我们常讲的「元气」就是气的一种。人体有十二经脉，每到一个时辰，气会走到特定经脉，让不同的器官于固定时间工作、休息。
◎ 早睡好眠助排毒 ◎
半夜一点至三点是肝经活络的时间，肝为人体最重要排毒器官，若要排除体内毒素，使减肥更有效率，这时段需充分休息让肝脏好好发挥它的作用，即所谓「养肝」；相反地，半夜不睡觉、不让肝脏专心排毒，渐渐影响到肝功能，排毒的效能变差，其他脏器也会受到影响。
那么为何要十一点就睡呢？晚上十一点至半夜一点是胆经活络时段，胆的功能为储存、分泌肝脏制造的消化液，进而帮助肠道消化、活化酵素，大分子的营养素更容易被肝脏分解利用可让体内代谢更加活络，如同成语「肝胆相照」一般，肝胆互为表里，其生理作用更是密不可分。想要利用营养来达到美容和瘦身的目的，晚上十一点就该将电脑、电视关掉，准备睡觉啰。
早上起床喝杯温凉开水，有助于肠胃蠕动。凌晨五点至七点为大肠经活络时段，因此这期间安排上厕所是最适合的，卯时（5～7 点）排除宿便，辰时（7～9 点）刚好肠道空空，便是消化吸收的好时机。
◎ 定时定量不易胖 ◎
现代人爱吃早午餐，但在中医观念里，这可是伤身体的呢！早上七点至九点为胃经活络的时段，此时吃早餐最能够好好消化吸收，不仅顾身体，更不容易发胖。
一般建议早餐要吃得像皇帝一样，不只吃得好更要吃得巧，如果能按照时辰吃，相对更健康、不容易生病。
「作息正常」是健康的基本功，人体作息跟气的运行息息相关，作息混乱便会造成气机失调、无法养生，瘦身自然也变得困难！亲爱的团员们，今天就让我们准时关掉 3C 产品，好好睡个「瘦身」觉吧～