胀气不可怕，发作时要人命 5个常见原因你了解吗？
▲不良的生活习惯、错误饮食方式、压力大，都是造成胃胀气的原因。（图／达志示意图）
胀气不可怕，但胀起来痛苦得要人命啊！你会不会有在吃完东西后肚子很胀、很不舒服的情形发生？这时候打嗝也打不出来、排气也排不出来，到底是哪里出了问题呢？以下为5个胀气的常见原因，来看看你中了几项！
1. 错误的饮食方式吃
东西狼吞虎咽、喜欢一边说话一边吃东西的人，会在吃东西的过程中吃下大量空气，造成胃肠有许多空气而形成胀气。另外，用吸管喝饮料，也会不经意地吸入过多空气造成胀气。
2. 容易忽略的小习惯
经常嚼食口香糖、有抽烟习惯的人，还有些容易紧张的人，常常会做吞口水的动作，以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人，不自觉地用口呼吸的时候，都会在不知不觉中吞入大量空气。
如胃酸过多，容易在肠胃道中产生二氧化碳造成胀气。肠胃发炎或服用某些抗生素致肠内的正常菌丛生态受到破坏时，小肠的消化功能会失常，此时肠胃道的蠕动也会加快，因此会有较多未消化完全的食糜被送入大肠，产生发酵、肚子胀气的结果。激肠症候群的患者，因为肠道蠕动较快，同时肠胃道也较敏感，也较容易抱怨肚子胀气。
4. 压力大
压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷，也容易产生腹胀。
有些食物容易产生气体使人胀气，如：碳酸饮料、啤酒、地瓜、芋头、面包、豆类、乳制品、特殊气味的蔬菜（洋葱、大蒜、青椒等）。
如果你也常受胀气之苦，检视一下上述情况是否常发生在你的身上，试着调整一下，也许会有意想不到的改善效果喔！
本文作者：宋明桦营养师，台北医学大学保健营养学系硕士，前新光医院营养师，现台北市营养师公会兼任居家营养师，TVBS健康两点灵、现在才知道、别让身体不开心、健康好简单、婆媳当家、健康看我、新闻哇哇挖、非凡好健康等节目营养顾问。