不注重口腔卫生、怕晒太阳 9件「伤心」事易被忽略
心脏是人体最重要的器官之一，它的功能是推动血液循环，向身体各组织器官输送氧气及养分，也协助身体移除代谢废弃物，但多数人对它的关怀非常少，很少人知道一些看似与心脏沾不上边的事，其实会影响心脏健康。大陆的健康类报纸《生命时报》就总结出9件「伤心」的小事，希望大家警惕。
1.不注重口腔卫生。外国有研究发现，龋齿或牙龈炎会使心脏病风险增加2至3倍，牙周病也会危害心脏健康，口腔中的病菌会随着血流传播至心脏，导致心肌发炎。
2.怕晒太阳。外国研究指出，每天接受30分钟的日光浴能有效降低心脏病风险。皮肤在阳光的刺激下合成维生素D，能减少血管斑块形成。
3.不爱吃豆制品。豆类中富含大豆异黄酮，对心脏有很好的保护作用，而黑豆、四季豆等还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维，降低血液中的胆固醇含量。不过，痛风患者要慎吃豆类，以防尿酸升高。
4.乳制品吃得少。澳洲专家发现，每天摄入充足的奶制品，能有效降低心脏病风险。还有研究指出，每天都摄入乳制品的女性，糖尿病的患病风险低50%。
5.爱喝甜饮料。摄入过多糖会导致体内三酸甘油酯上升，增加血液黏稠度，加速动脉粥样硬化斑块形成，久而久之容易导致心肌梗塞。另外，甜饮料也会导致肥胖，而肥胖也是心脏病的潜在危险因素之一。
6.工作太拼命。国外一项研究显示，每6年休一次假的女性，患心脏病的风险比每两年休一次假的人高出至少50%。
7.睡眠不好。充足的睡眠能保证血压平稳，降低心律不齐等心脏问题的发生率，建议每天睡足6至8小时，平时养成良好的睡眠习惯，晚上9点后尽量不要进食，睡前半小时就关机。
8.果蔬吃太少。水果和蔬菜中富含钾，对维护血压平稳有着积极的意义，钾还可以平衡体内钠的浓度，而血钠过高易致高血压。
9.不愿走路。现代人原本就遭受久坐的伤害，如果平时懒得动，会增加肥胖和心脏病的发病风险。中国医师协会心力衰竭专业委员会副主任委员、南方医科大学南方医院心内科主任许顶立建议，每天走够一万步（相当于锻炼45至60分钟的运动量），能对心脏起到保护作用。