营养保健－饮食不均、怕晒太阳

健检机构分析2012到2015年的7000多笔铁质图谱检查、3万多笔骨质密度检查与200多笔抗氧化维生素检测。结果发现女性缺乏铁质、钙质或Q10等抗氧化营养素的情况，都比男性严重很多，推测应与太阳晒得少、饮食不均、运动不足相关。

近年健康风潮兴起，民众愈来愈重视「微营养素」摄取。健检诊所院长纳祖德表示，微营养素泛指维生素、矿物质等，像是抗氧化营养素若摄取不足，心血管病变、神经系统疾病、癌症都可能找上门。而缺铁容易贫血、掉发；缺钙可能导致骨质疏松症、骨折。

根据分析，女性缺铁比例达28.18%，高于男性的5.42%；骨质密度检测部份，女性骨质密度异常比例达28.17%，高于男性的22.86%。

营养师陈如君说，女性因为经期血液流失，让身体需要造血，而造血就需利用铁质。若长期缺铁，容易有贫血、掉发、心悸等问题。

在钙质摄取的部分，若未适量晒太阳、运动，即使吃下含钙质的食物，也可能影响吸收量。陈如君提到，很多女性爱美，防晒做太好，或是怕胖不吃，都容易造成缺钙隐忧。此外，更年期后钙质吸收速度每年递减，停经妇女更要重视骨本。