VOGUE／换季时刻不生病 营养师的健康饮食建议
图、文／Vogue冬日的湿冷天气让人打从心底想念春夏的蔚蓝晴空、温暖朝阳，然而在季节交替的时刻，由于身体无法快速适应气候型态的变化，因此也导致各种身体状况接踵而至，现在就掌握营养师所提供的饮食要诀，让身体更有抵抗力应付天气变化以及春夏季节密集的踏青、郊游活动！彻底告别酒精酒后的脱水和水肿现象，都是肝脏正努力帮身体解毒的求救讯号！可别轻忽了这些警讯以及酒精对身体的危害喔！
一天一杯咖啡为上限将每天摄取的咖啡或含咖啡因茶类控制在一杯之内，真的很想喝咖啡可以以蒲公英茶代替，不仅具有与咖啡因茶类同样的微苦口感，而且还具有解毒利尿功能喔！
千万别跳过早餐摄取一顿蛋白质丰富的早餐将有助于身体的新陈代谢并带来饱足感，以蛋和蔬菜为主的早餐是很棒的选择！没时间准备早餐的匆忙早晨，则不妨直接来一杯高蛋白奶昔。
聪明选择点心下午4点左右来一份富含蛋白质的点心可以有效避免晚餐吃太多，一份希腊优格、蔬菜棒、高蛋白奶昔都是健康选择！
将「每天花30分钟动动身体」设为目标好好把握春夏季节进行户外活动、动动快生锈的筋骨！不管是早起散步、到海边游泳、报名皮拉提斯课程或尝试阻力训练，都有助于身心状况的改善！
认真的放松与休息真正的放松指得是抛开所有未完成的待办事项，尽情地享受让自己忘却烦恼的事情！当身体接收到允许休息的指令，肝脏也能更有效率的燃烧脂肪喔！
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