容易紧张 易使肌筋膜疼痛加剧
春节假期结束，上班族开工之后，忙碌的工作就和寒流般，一波接一波；一名35岁OL，平常就有肌筋膜疼痛的困扰，肩颈非常僵硬，最近忙着赶报告，压力大的不得了，竟紧张到肌筋膜疼痛加剧，致使脖子的活动都受到限制，整个头部和脸颊都在痛！
▲紧张焦躁不安 易使肌筋膜疼痛加剧(图／健康医疗网提供)
可见平常的小疼痛千万不能疏忽！桃园医院物理治疗师陈嘉弘表示，肌筋膜疼痛的病理机转目前尚未被证实，一般认为是因为肌肉过度收缩，增加了血液流入该肌肉的障碍，导致局部缺血、缺氧和营养供应不足，进而形成局部组织代谢废物的堆积，并造成疼痛。
陈嘉弘指出，肌筋膜疼痛会在紧绷僵硬的肌肉发现有一个痛点，当压迫这个痛点时，疼痛会向外扩散，而身体上最常发生肌筋膜发炎疼痛的地方是肩颈部的上斜方肌；错误的姿势、受伤和过度的负荷是主要致病因子。如果情绪上出现紧张、焦躁、不安、忧郁，则会使症状加剧。
根据研究发现，针对肌筋膜疼痛点做「加压—放松」，可以改善疼痛的状况；对此，陈嘉弘解释，这是因为局部加压会强迫该部位血液向外扩，压力放开时，血液会瞬间流入加压的痛点，促进了局部血流循环，进而可带走造成疼痛的物质。
因此，陈嘉弘建议，若肩颈部有肌筋膜疼痛问题，先找到僵硬的肌肉，按压这条肌肉，以及按压疼痛点；也可以在按压的同时，配合颈部拉筋动作，要按压左肩，则眼睛转向右下方地板，这会让作用增强。通常压力放松之后，疼痛就会改善；不过，若要维持效果，还是必须配合维持良好姿势、规律的运动及保持好心情。
资料来源： healthnews.com.tw/