一踩地就痛！這6類人更容易足底筋膜炎發作

一踩地就痛！这6类人更容易足底筋膜炎发作 图片来源/unsplash

【文·Social Lab社群实验室】

《Social Lab社群实验室》本次透过《OpView社群口碑资料库》追踪近一年「足底筋膜炎好发族群」话题的网路声量表现，带您了解网友热议的足底筋膜炎好发族群排行。

「足底筋膜炎」是不少人有的小毛病，平常对生活没有大碍，一痛起来却又令人难以忍受。那什么样的族群更容易产生足底筋膜炎呢？我们本次便针对「足底筋膜炎好发族群」进行观测，一起来看看足底筋膜炎容易发生在有哪些特征的人身上，以帮助我们提早做好预防措施或避开这些致病因素吧！

过度久站久走足底筋膜炎恐发作 年长者也是好发族群之一不可不注意

▲ 网友热议TOP6足底筋膜炎好发族群 网路声量排行 Social Lab社群实验室/制图

观察近一年内网友针对「足底筋膜炎好发族群」相关话题的讨论，可以发现经常「久站、久走、久跑」是常见的发病原因。足底筋膜是一条从脚跟延伸至脚趾的弹性组织，可帮助分散走路或运动时，对足部造成的压力与反作用力。

而「足底筋膜炎」指的就是足底筋膜在长期负担过重、不正确受力或伸张下造成的疼痛。因此柜台人员、运动员等需长时间站立或运动的人，由于易对脚底造成过度负担，成为了足底筋膜炎的好发族群之一。

就有人提到「因为工作关系长期要久站，足底筋膜炎很容易复发」、「只要久走久站，足底脚跟就会开始刺痛」等，引起网友热议。不少人建议「鞋要换厚底缓震」，指出可以改穿能帮助减少脚底负担的鞋子；也有人提出「练小腿可以增加脚趾头灵活度同时预防足底筋膜炎」、「做贴墙伸展、站楼梯提踵」等方式，表示多训练与拉伸肌肉，也有一定的帮助。

而「年长者」是另一个足底筋膜炎的好发族群。随着年龄增长，身体也会跟着老化，当足底筋膜弹性变差时，能够承担的张力也会降低，因而容易产生疼痛。就有网友表示「年纪越长了，身体状况越多，像我有走久和站久就会发作的足底筋膜炎」，也有人认同道「像我家，有人足底筋膜炎，有人换人工膝盖」，表示年龄越大越要好好注意身体异状。

而针对足底筋膜炎，网友建议「足底筋膜炎是受伤了，要先照顾好让脚恢复」，并且平常除了可以适当运动减缓肌肉退化外，「穿双好走鞋去探索退休生活乐趣，是台湾银发族要特别用心的」，认为也要挑双舒适的机能鞋，才不易越走越痛。

另外，「脚部结构异常」也是容易引发足底筋膜炎的原因。例如扁平足、高足弓等足型，由于结构因素，较难负荷身体重量与地面的反作用力，便容易在活动时对足底造成更大的冲击与负担。因此若民众有足弓异常、足部结构的问题，需多加注意双脚的异常疼痛，当疑似有足底筋膜炎时，也可考虑寻求专业医师的协助。

你也有足底筋膜炎吗？还是你也是以上提及的好发族群之一呢？如果是的话也不必担心，可以从现在开始多加注意身体状况，并提早做好预防措施，如适当运动强健肌肉、少穿不合脚或不舒适的鞋子等，让我们一起远离这令人疼痛难耐的足底筋膜炎吧！

《原文刊登于合作媒体Social Lab社群实验室，如需引用请注明出处》

调查方法：

本排行系使用《OpView社群口碑资料库》统计观测条件之「足底筋膜炎好发族群」相关讨论则数。

观测期间：2022/12/01~2023/12/20，共一年。

观测来源：讨论区、社群网站、新闻、部落格（排除抽奖文）

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