有一种痛，叫足底筋膜炎，医生：这2类人容易出现足底筋膜炎

有一种痛，叫足底筋膜炎

听到这个说法，小编赶紧进行了尝试，结果不久以后开始感觉到脚底板非常疼痛，走路就像是针扎一样。一开始，小编以为是自己工作太累导致脚部虚弱，随便一走就导致脚部疼痛，但是接下来的一周小编已经疼得走不了路，不得已去了医院进行检查。经过诊断，医生认为小编患有足底筋膜炎。

什么是足底筋膜炎？在我们的脚底，有一部分可以贯穿整个脚部的软组织，这片组织就是足底筋膜。对于人类来说，这片组织就像是一个减震器，能够为长足弓提供足够的支持。但是需要注意的是，足底筋膜并不属于肌肉，因此缺乏足够的弹性，如果受力过大，足底筋膜可能会受到损伤，如果反复撕裂，可能会导致足底筋膜出现磨损，自然会感觉到疼痛。

在十年以前，几乎所有人都认为所谓的足底筋膜炎就是足底筋膜部分部位发言，实际上，这种疾病并不涉及炎症，反而更像是一种退化以后形成的症状。根据研究显示，足底筋膜炎是普通人足跟部位疼痛最为常见的原因之一，患病率大概在一成左右，而且常发人群大概是四十岁到六十岁年龄区间，男性更加容易犯病。说得通俗一点，足底筋膜炎就是脚底长时间受到高负荷压力导致的，有什么情况容易导致足？

2种人容易导致足底筋膜炎？

1、长时间走路、长时间站立、喜欢跑步的人

前面说到，足底筋膜炎最根本的原因就是软组织受到了损伤，导致了退化，长时间的剧烈运动可能会让脚部来不及进行足够的休息，时间久了以后自然容易导致损伤，出现足底筋膜炎。

2、长时间穿高跟鞋或是不舒服的鞋子

在日常活动时候，不合适的鞋子会对于脚部产生非常强大的束缚力，有的情况下可能会导致足底筋膜炎的发生。

如何做才能尽可能缓解足底筋膜炎？

为了缓解疼痛，我们可以做一些脚部拉伸动作，通过这些简单的动作牵动足底筋膜，从而增强小腿肌肉的力量，让相关肌肉变得更加强大，当肌肉足够有力的时候，足底筋膜承担的压力变小，自然能够缓解疼痛。

（1）患者两只手扶墙前腿弓后腿尽量绷紧，把疼痛的那只脚放在后面，持续拉紧后面小腿，坚持30秒，每天做2组，每组做10次；

（2）对于一直坐着办公的人员来说，可以通过足底滚球来进行缓解。将一只脚放到球上，然后来回滚动，尽可能保持足底舒适，持续2分钟，坚持每天做2组，每组4分钟。

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