着迷超慢跑 练出足底筋膜炎

高雄市45岁徐姓女子近日迷上超慢跑，没想到感到足跟疼痛，就医诊断后，确定罹患足底筋膜炎。图中人物与新闻事件无关。（高医冈山医院提供／杨舒婷高雄传真）

近年来超慢跑在台湾盛行，一名45岁徐姓女子近日着迷投入，未料因频频感到足跟疼痛，尤其早晨起床时，脚踩到地板的第一步尤为剧痛，就医诊断后，竟罹患足底筋膜炎。

「超慢跑」是源自日本的新兴运动方式，可依个人需求调整强度，是一种介于散步和跑步间的运动模式，由于速度较慢，且步伐轻盈，大大降低对膝盖、踝关节与髋关节的冲击，适合运动新手、年长者、肥胖族群及关节不好的族群。

徐女过去缺乏运动，最近因健康检查出现多项红字，因此开始接触超慢跑，一跑就是1小时起跳，直到近期频频感到足跟疼痛，才赶紧就医求诊。

高医冈山医院骨科主治医师李文玮指出，徐女就医时自述2周以来为减重天天练习超慢跑，就算连假也不间断，不过却出现足跟疼痛，即使坐下工作一段时间，足底还会有轻微酸痛感，困扰下决定到骨科求诊。

李文玮说，虽然超慢跑不容易感到疲劳与疼痛，容易上手，进而养成规律运动的习惯，但他提醒，这项运动对于关节伤害虽然较小，但由于步频不低，在过度使用下，可能引发足底筋膜炎。典型症状包括早晨下床时脚跟处严重刺痛，虽走几步后疼痛缓解，但久坐或长时间休息后疼痛可能再出现，如未及时处理，可能变成慢性疼痛，影响生活。

足底筋膜炎的治疗初期多半使用消炎药物、类固醇注射及物理治疗等方法。近年来，震波及增生疗法，或高浓度血小板血浆注射等新治疗方式也逐渐普及，多数患者在接受药物和适当物理治疗后，症状多能够缓解。

李文玮呼吁，超慢跑是一种对身体友好的简便运动，适合各年龄层和不同体能水平的人群，但应谨记适量运动，避免过度使用足部，才能享受运动的益处。