高雄輕熟女瘋超慢跑 下床第一步好痛！就醫竟是足底筋膜炎

骨科主治医师李文玮（左）提醒，超慢跑虽慢速、强度低，过度使用仍可能引发足底筋膜炎。记者王勇超／翻摄

「超慢跑」近年来突然在网路上爆红，成为受欢迎的低强度有氧运动，高雄有1名45岁女子因为端午连假期间大啖粽子，为了减重每天积极练习1小时以上，却开始在久站后感到足跟疼痛，尤其起床时脚踩到地板的第一步更是剧痛，就医诊断后竟是罹患了足底筋膜炎。骨科医师说，超慢跑步频不低，在过度使用下，可能会引发足底筋膜炎，跑者应谨记适量运动。

高医冈山医院骨科主治医师李文玮说，45岁徐姓女子到门诊就医时，自述近期因公司健康检查出现多项红字，决定展开新的运动计划，从同事那里得知超慢跑这种活动，很快就能上手，2周以来为减重天天练习，连假也不间断，不过这几天足跟开始疼痛，即使坐下工作一段时间，足底还会有轻微酸痛感，十分困扰，到骨科求诊，目前以消炎药搭配物理治疗缓解症状。

李文玮指出，超慢跑是源自日本的新兴运动方式，如今在国内也受到广泛欢迎，跑不仅容易上手，还能依个人需求调整强度，是一种介于散步和跑步之间的运动模式。由于速度较慢，且步伐轻盈，大大降低了对膝盖、踝关节与髋关节的冲击，适合运动新手、年长者、肥胖族群，以及关节不好的族群。

李文玮说，尽管超慢跑对关节伤害虽然较小，但由于步频不低，在过度使用下，可能会引发足底筋膜炎。其典型症状包括早晨下床时脚跟处的严重刺痛，虽然走几步后疼痛逐渐缓解，但久坐或长时间休息后疼痛可能再度出现，如果未及时处理，可能演变成慢性疼痛，影响日常生活。

李文玮表示，足底筋膜炎的治疗初期多半使用消炎药物、类固醇注射，以及物理治疗等方法。近年来，震波疗法、增生疗法，或高浓度血小板血浆注射等新治疗方式也逐渐普及，多数患者在接受药物和适当的物理治疗后，症状能够缓解。若经非手术治疗3个月后仍未改善，内视镜微创手术具有伤口小、恢复快、术后生活影响小等优点，也是进一步的选择。

李文玮呼吁，超慢跑是一种对身体友好的简便运动，适合各年龄层和不同体能水平的人群，但跑者应谨记适量运动，避免过度使用足部，才能享受其带来的健康益处。