「脚跟」像被针扎...一踩地就痛？小心足底筋膜生病了！
▲「脚跟」像被针扎，一踩地就痛？小心足底筋膜生病了！（图／记者李佳蓉摄）
你常常有早上脚一落地，脚后跟就像被针扎到般刺痛不已的感觉吗？有时候刺痛感走几步就能缓解，但一整天工作或运动下来又会发作，医师提醒，小心「足底筋膜炎」在作怪，通常需要长时间站立、行走和足部结构异常的族群（如扁平足、空凹足）都是高危险群。
台北市立联合医院阳明院区复健科主治医师李欣蓉说，足底筋膜是脚底的筋膜组织，连接跟骨和五个脚趾骨，平常站立、走路或跑步时，足部承受全身体重并吸收地面的反作用力，相当于避震器的角色。另外，随着年龄增加，足弓及足底的韧带与肌腱开始退化，支撑作用更依赖足底筋膜，长期下来就可能发炎。
▲医师提醒，有足底筋膜炎的人平时可穿有气垫的运动鞋。（图／达志示意图）
李欣蓉表示，在门诊替病患触诊时可在足底发现压痛点，疼痛感觉可能会顺着足底延伸，此外，也可透过肌肉骨骼超音波直接看到足底筋膜的厚度是否明显增加、有无颜色变化或不连续的情形，同时还可检查附近构造，以排除跟腱病变或其它病灶，而X光则可用来排除骨头及关节方面的问题。
足底筋膜炎容易反复发作，急性期除了休息及使用口服消炎药，还可配合复健仪器治疗，如超音波、经皮电刺激、雷射或震波。李欣蓉提醒，平常建议每天针对足部进行训练，像足底筋膜按摩术、足底筋膜牵拉术、小腿肚伸展术，减少复发频率。此外，还可从生活中的调整下手，包括减重、穿着治疗性鞋垫、甚至有气垫的运动鞋都是不错选择，减少在硬地跑跳踩踏也能改善症状。
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