离不开3C 低头族拉筋有助解酸痛
近年来,因为科技进步,年轻人因酸痛问题就医者似乎越来越多,几乎都是手指与手腕的疼痛,很多患者宁可酸痛,也很难放弃使用3C产品;物理治疗师林俊杰建议,3C族长期使用滑鼠、3C产品或是手腕负担多的工作者,可进行几项手部按摩拉筋法,有助解酸痛。
▲低头族离不开3C 拉筋有助解酸痛(图/健康医疗网提供)
林俊杰指出,每天不断使用自己的身体,即便是微不足道的小动作,也会一天天积累伤害,最后「酸」与「痛」就产生了;因此,拒绝当一个惨兮兮的3C族,除了尽量减少3C产品的使用时间,也别忘了帮自己做手部保健。
林俊杰并提供几项前手部按摩拉筋法提供民众参考!
手臂拉筋法,将手臂向前打直,手腕向下垂放,接着将手掌呈握拳姿态,便能微微感到牵拉的力量,若要更进一步牵拉,则以另一手辅助,拉至微酸紧即可,停留约10至15秒,执行5到10次,即达到拉筋之效。
腹侧拉法,前手臂腹侧的拉筋,将手肘弯曲,手腕向上打开,另一手可先托着掌部,接着将手肘打直,即可感受到牵拉的张力,另一手再微微后拉则有更多的拉张效果,拉至微酸紧即可。停留约10至15秒,执行5到10次。
林俊杰提醒,按摩拉筋时,若有出现任何不适症状,应先停止,并咨询专业医师或物理治疗师。
资料来源: www.healthnews.com.tw/