低头族肩颈酸痛无药医？医教你用「吹风机、毛巾」秒舒缓！

▲现今越来越多人因久坐用电脑，导致肩颈酸痛问题。（图／记者周姈姈摄）

记者赵于婷／台北报导

在人手一支智慧型手机、长时间电脑工作的时代，肩颈酸痛问题越来越多。对此，医师强调，不管是使用电脑、手机，只要固定同一个姿势一段时间，就要起身活动，也建议回到家后，可以使用吹风机舒缓肩颈酸痛，在不造成烫伤或疼痛的前提下，吹30秒烘热颈部「风池穴」及局部肌肉，达到热敷效果。

卫福部桃园医院中医师吴舜筠指出，成年人头部重量约4-5公斤重，若因过度使用或姿势不良，增加颈椎负重程度，最高可以达到4倍左右负重，长时间低头工作、姿势不良，颈椎长期受力，虽不致椎间盘退化或长骨刺压迫神经，但会因为肩颈酸痛状况而影响生活品质、睡眠和工作效率。

吴舜筠说，日前就遇到一名24岁患者，职业为电脑绘图师，需要长时间需坐着使用电脑，因此有严重的肩颈酸痛，该案例就是过度劳损而致气血不畅，局部肌肉僵硬，由于颈部是通往脑部血流的重要路径，气血无法上荣头部则造成头部昏晕感，下午则因工作劳累后更加重酸痛感，酸痛进而造成睡眠时无法放松。

▲平时可用吹风机，在不构成过烫得前提下，用弱风局部吹肩颈部位。（图／免费图库）

在中医治疗上，采用针灸穴位治疗，同时也建议回家吹头发时，可使用吹风机弱风吹热肩颈，达到热敷效果，平时也可双手抓握毛巾，把毛巾中段放在后脑勺并与上耳尖等高，颈部施力对抗手部拉力，训练下半段颈椎附近肌肉的力量。

吴舜筠提醒，平时一定要注意工作姿势，尽量不要让上耳尖超过肩膀，避免肩膀前凸、驼背等姿势不良造成颈椎负担加重，进而减低日后颈椎退化的风险，另外，临床上约有一成病人伴随麻痛严重，出现针刺样或抽动性疼痛，上肢抓握力量减少或影响肩膀上举，这时就建议先至神经外科或复健科等西医科别就诊。