近8成上班族肩颈「硬扣扣」 中医教按摩「风池穴」、「阿是穴」快舒肩颈
▲斜前方倾斜45度做颈部伸展（左）、风池穴在后脑勺两条大筋之间的明显凹陷处（右图中大拇指所按之处）。（图／记者林悦翻摄，下同）
肩颈酸痛是颈部至肩胛骨部位间的疼痛，大部分是因肌肉或韧带紧绷而引起，安南医院中医部沈佩諠医师说，肩颈酸痛以每天需固定姿势长期使用电脑的上班族居多，甚至现在最流行的手机低头族也常见来找医师求助。
沈佩諠医师指出，肩颈酸痛其原因不外乎是长期处在不正确姿势下或长期重复同样状态工作状况下，加上压力大而引起肩颈部位肌肉发炎、疲劳、韧带拉伤所致，长期下来造成颈椎提早退化，产生颈部退化性关节炎或椎间盘突出，出现上肢麻木或疼痛无力现象。此外，肩颈部在长期紧绷状况下亦会增加偏头痛可能性。
治疗方面，沈佩諠医师说中医可藉用针灸找到「阿是穴」，又名不定穴、天应穴、压痛点。取穴方法就是以痛为腧，给予直接立即针灸松解治疗，让肌肉产生局部抽动反应，能快速有效地松解肌肉僵硬痛，与西医「激痛点」观念类似，并搭配疏经活血通络中药来治疗，量身施予与个人体质配合的中药，帮助身体加速复原且改善体质。
而饮食方面则需注意避免偏寒、偏湿的香蕉、竹笋等食物，此类食物容易导致筋骨酸痛。需值得注意的是，一般人习惯在肩颈酸痛时做360度绕颈来放松肩颈，但此动作中有向后旋转加挤压动作，容易造成颈部椎间盘突出，所以不建议做360度绕颈，可以改成做头部先往左右斜前方倾斜45度做颈部伸展，再往两侧90度方向做颈部伸展会比较安全。
低头族在平常休息时间可热敷肩颈，适度地按摩「风池穴」舒缓肌肉（按法：以双手大拇指指腹，由下往上揉按两侧穴位，约2～3分钟）。这些都可以减缓肩颈僵硬。生活上亦需注意正确坐姿，避免弯腰驼背头颈部前倾姿势，加上保持规律运动、不熬夜，避免长时间固定姿势都能帮助改善肩颈酸痛，上班族朋友可试试还自己快舒肩颈，生活当然快活。
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