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有片｜肩頸「頂扣扣」不舒服？醫師教你一條毛巾改善僵硬不適感！

长期姿势不良或运动不足所造成的肩颈僵硬、酸痛，是3C族群最常见的症状。图片/Canva

现代人3C不离身，看手机盯电脑长久姿势不良容易造成肩颈僵硬，严重者甚至需求医看诊！其实，只要利用一条毛巾做这组练习，再严重的肩颈僵硬也能得到改善。「照护线上」白映俞医师就要教大家来做简单的毛巾运动，赶快点开影片一起跟着做吧！

这组毛巾操总共十三个动作，每个动作操作30秒，中间休息约10秒，整组动作花费不到10分钟，身体就会感到温暖起来，不仅肩颈得到伸展，还能促进全身血液循环。

十三个动作包括后仰开胸、侧拉腰、三头肌伸展、转体、肩膀转圈、背侧平移、画大圆以及完整画圆等八个招式，除了肩颈、手臂，又能运动到胸、腰和背部。

由于只需要一条毛巾作辅助，也不需要太大空间，建议上班族可利用午休时间做做这组毛巾操，让肩颈得到放松、消除疲劳！想了解更多关于健身的资讯吗？快上「有肌励」粉丝专页按赞追踪。每天10分钟肩颈不紧绷！

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