肩颈刮痧消暑气 瞄准穴位散热升级
一到夏天只要在户外活动没5分钟，多数人共通的怨念就是热到快抓狂，若频繁进出冷气极强的室内，或是大口喝下冰品冷饮，中医观点认为反而容易把暑气封在体内，排汗、散热困难形成「阴暑」，想要排出暑气，中医师建议，可以靠陶瓷汤匙或者薄荷棒，沿着风池穴往肩井穴的方向（由后发际往肩膀方向）进行刮痧散热。
▲刮痧消暑记得要顺着风池穴往肩井穴的方向，避免来回刮引起皮肤擦伤。（图／华人健康网／摄影／黄志文）
中医师张文馨指出，「阴暑」特爱找上嗜吃冰品、吹冷气的人，因爱吃冰品吹冷气身体容易犯湿邪，造成汗孔闭塞，暑热之气无法正常排汗散出，就会开始头痛身重、肩颈僵硬；另外，湿气渗入脾胃，也会引起肠胃不适、胸闷恶心、食欲差等症状，可以观察舌头上是否铺了一层白白偏厚腻的舌苔。
刮痧方向：风池穴→肩井穴
想要减轻头痛不适、去暑退热，可以使用陶瓷汤匙、或者薄荷棒沿着风池穴往肩井穴（由后发际往肩膀方向）进行刮痧，约刮 20下左右即可，切记往同一个方向刮，当出现发红的「出痧」就好。
▲风池穴到肩井穴的刮痧方向。（图／华人健康网／摄影／黄志文）
张文馨医师解释，刮痧去暑的原理是透过血管扩张、微血管破裂，使皮肤出现片状或点片状瘀斑或出血，来达到散热的效果，力道不要过大，若刮出一大片黑青反而对身体不好。
刮痧工具：陶瓷汤匙、薄荷棒
另外，为了避免皮肤表层因摩擦而受伤破皮，刮痧时须搭配适当的润滑剂，常用冷开水、万金油、米酒促进血液循环，但皮肤容易过敏或肌肤嫩薄的人，不宜用万金油、米酒，可用婴儿油或水代替较无刺激性。
如果是使用薄荷棒作极轻微的刮痧，就不需再加润滑剂。刮完痧后，先用毛巾擦干皮肤上的润滑剂及汗水，之后再喝一杯温开水，记得不要喝冰水，还有提醒皮肤有伤口或皮肤病、血友病、心血管疾病患者、经期与孕妇的腹部、空腹时、糖尿病伤口不易愈合的人不宜刮痧。