立秋仍高温难耐　是否中暑？刮痧可判断

▲天热易中暑，刮痧有助于缓解不适（图／彭温雅中医师提供）

记者洪巧蓝／台北报导

今(7)日立秋，全台仍普遍高温，卫福部统计本月短短六天已经有141人因为热伤害挂急诊。中医师表示，刮痧有助于缓解中暑，但本身的不舒服到底是不是中暑？也可以用刮痧来简易判断：用刮痧板从耳后轻刮到肩膀，轻刮即有痧出现，才是属于身体有热却发不出去、适合刮痧散热的情况。

中医师公会全国联合会副秘书长彭温雅表示，节气「立秋」，乍听会让人想到天气开始变冷？其实不然，这个时间点环境会呈现冷热交替，有时还会比先前更热，亦即所谓的「秋老虎」。

近来连日高温，彭温雅表示，刮痧是民众可以自己缓解中暑、发热、头痛等不舒服症状的一个简单方法，建议刮痧部位是颈子后面的「颈三条」，最好用专用刮痧板搭配乳液，轻轻的从耳后顺着刮到肩膀。

▲连日高温，不少民众因热伤害挂急诊，图为示意图。（图／记者李毓康摄）

但自己到底是否需要刮痧？彭温雅说，可以用刮痧来做判断，轻刮后颈即出现红红的痧才适合继续刮；没有痧则表示自己并非体热散不出去，不要硬刮弄到皮下血管出血。

一般刮痧应用不轻、不重的力道，连续个三分钟，通常此时中暑者就感到舒缓、凉快许多，也即可停止。另提醒，刮完应该补充水份，帮助体内把气血循环不好的东西排出去。

但也不要刮过头！彭温雅说，如果出汗过多恐怕会有心悸、不舒服等症状。此外，若皮肤有伤口或者有凝血疾病、心脏病、慢性病，都不建议尝试刮痧。

▲立秋仍高温炎热，民众要严防秋老虎恐致中暑，图为示意图。（图／记者季相儒摄）

节气走到秋天，彭温雅说，此时对应到人体的肺部，咳嗽、气喘、感冒等问题会增加，如果要养生，应着重「滋阴润肺」。滋阴代表要多补充水份，可吃一些饱水食材像是水梨、西瓜、奇异果、火龙果等。也可以多吃白色的食物如：白木耳、芭乐、薏仁。特别是薏仁，不但补水还可以排水，把多余的湿气排出。含糖饮料则不建议，天热喝了不但更热，也会影响身体代谢水份的功能。

想要消暑解渴，彭温雅建议可用菊花、枸杞、参须三味药材以1：1：1的比例泡茶。若是一个杯子大小，三种材料可各使用3克，加入250C.C.的开水浸泡或者煮开来喝，也可以依照个人口味调整比例。

菊花本身凉性，可清热解毒，枸杞有滋阴补阳、除热的效果，气虚的人容易中暑，参须则可帮助补气。除了解渴更可改善容易中暑体质。