暑邪耗心气 沿经络刮痧排热气

因热伤害而不舒服的人，中医认为就像是感冒一样有邪气卡在体表，因此轻轻地刺激经络，就能把郁积在体内的热气排出。 （赵丽妍摄）

炎炎夏日，热伤害频传，古代中医将热伤害称为「暑邪」，这个时期最容易「耗心气」，心肺功能不好的民众，就需要特别留意。

中医师建议在日常饮食中增加酸味，可喝无糖、常温的柠檬水，收敛身体的元气。只要开始因为天热而不舒服，出现头痛、想吐等中度症状，就可以木匙沾取乳液，沿着经络刮痧，把郁积在体内的热气排出。

新光医院中医科主治医师刘宗翰表示，暑邪最容易损耗心血管系统的能量，最严重可能导致休克、昏迷等，日常保养需着重在心血管，一般人平常越不运动、心血管机能越没有锻炼，夏天越容易不舒服、越承受不住温差，建议平时就可进行有氧运动，但不是到了夏天才做，而是在冬天、春天时就开始「超前部署」。

除了平时的运动外，刘宗翰建议，在夏季，饮食中可增加酸味，从中医观点来看，酸味能够收敛身体的元气，传统上会建议喝乌梅汁，但因夏天忌太甜，他推荐喝无糖柠檬水，在白开水里滴一些柠檬汁即可，既不会发胖、糖尿病患也可以喝。

中医师提醒民众，切记要避免大量吃冰、喝冰饮料，以免伤害心血管系统的能量，当身体的适应能力被打下来，就容易出现热伤害。

一旦身体开始因天气而不舒服，出现头痛、想吐等中度热伤害症状，就可沿着经络刮痧。刘宗翰表示，因热伤害而不舒服的人，中医认为就像是感冒一样有邪气卡在体表，因此轻轻地刺激经络，就能把郁积在体内的热气排出。刮痧工具最好是木质的，可以木匙沾取食用油或乳液进行，刮痧的重点不在于很用力或刮到瘀青，轻轻地刮就能达到刺激的效果。

台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗说，上午10点到下午2点的紫外线最强，应避免在外曝晒，出门也要善用工具防晒，如阳伞、遮阳帽等，并适时补充水分，穿着透气衣物，帮助身体散热。外出也可携带凉感毛巾、保冰袋，敷于颈部、腋下，帮助降温，并避免长时间待在闷热不通风的室内，以免热伤害上门。