自律神经与氢气呼吸讲座 热络

台湾自律神经健康培训暨发展协会携手日红生活共同举办「自律神经与氢气呼吸」；图为日红生活水素馆专案经理邓静慧担任讲师。图／日红生活提供

现代人常因工作、家庭问题身心产生极大压力，导致心悸、胸闷、焦虑、恐慌以及忧郁倾向，此时可能是自律神经失调引起的现象，为关心民众身体健康，日红生活携手台湾自律神经健康培训暨发展协会于3月5日举办「自律神经与氢气呼吸」讲座，教导民众如何作好预防保健。

台湾自律神经健康培训暨发展协会理事长王复苏表示，自律神经不受人体大脑意识控制，掌管人体心跳、血压、呼吸、消化与情绪等，其中呼吸系统可受自律神经掌控外，又可由大脑意识去控制。而虽人们无法控制自律神经，但却能透过调整呼吸影响自律神经。呼吸方式可分为胸式呼吸与腹式呼吸两种，据统计指出，有8成使用胸式呼吸法，造成肺部气体进出只占一半；腹式呼吸为吸气时腹部凸起，反之吐气时腹部自然凹下，此种呼吸特别着重在横膈膜运动，因吸气时会让横膈膜下压，使胸腔范围变大而给予肺部足够氧气。

当人们呼吸时，吸气会启动交感神经，吐气则会影响副交感神经，若吐气比吸气长，且能缓慢均匀呼吸，则可活化副交感神经，让原本交感神经过度旺盛的自律神经失调，达到交感神经与副交感神经动态平衡。王复苏指出，若长期失眠患者，可躺在床上多作腹式呼吸，学习正确呼吸后身体会变得放松，晚上亦能快速入眠。

氢气拥有强大扩散性可穿透细胞膜进入粒腺体，防止自由基被伤害，而氢分子还可保护脑部，吸氢气可将氢分子快速运送至身体各个组织，达到抗氧化、抗发炎、抗过敏、抗细胞凋亡能力，称为完美抗氧化剂。

日红生活水素馆专案经理邓静慧强调，腹式呼吸再搭配氢气可调节生理而且改善自律神经失调现象，是目前医学证实可预防保健之道。未来将会持续提供更多健康讲座，欢迎更多的民众报名参加。