4招刮痧养生法 祛邪气增强免疫力

理疗师用刮痧方法为患者治疗感冒。（新华社）

刮痧可对体内产生良性刺激，起到祛除邪气、疏通经络、驱风散寒、排毒解郁、增强免疫力等作用，在日常生活中经常进行刮痧是不错的养生方法。

1.刮手脚行气通络

女性经常出现手脚冰凉症状，中医认为这主要和阳气不足或气血运行不畅有关。

建议：先用刮痧板的面刮拭手掌，手掌发热后用刮痧板上的凹槽刮拭手指的4面，从根部到指尖，每个方向刮5至10次，能行气通络。可再用同样的方法刮拭双脚。

2.刮腹部通便

长期便秘不但会影响消化吸收功能，还会使机体吸收毒素。

建议：可用刮痧板的面在腹部自上而下，从左向右依次刮拭。

3.刮眼周明目

大家都做过眼保健操，对其中的几个穴位也非常熟悉。而以刮痧代替手指的按揉，能对穴位形成更有效的刺激。

建议：先用刮痧梳点按睛明穴（在鼻梁两侧，距内眼角约半分的地方），然后以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别从上眼眶和下眼眶两个方向刮拭。这样能改善眼睛周围的经络气血运行，缓解视疲劳。

4.刮颈部舒筋活血

颈肩不适是伏案工作者的职业病，刮痧可以舒筋活血，改善局部气血淤滞状态。

建议：选择3条路线，即从后发际中点向大椎穴（第7颈椎棘突下凹陷处），以及从后发际两个外角上缘分别向左右肩部方向刮拭。另外，感冒时刮拭这个部位还具有疏风散邪的效果。