紧盯荧幕眼睛过劳 「电脑视力症候群」患者激增
生活中心／综合报导
低头族要注意了！根据美国医学调查统计，有 70到75%的电脑使用者罹患「电脑视力症候群」，长时间盯着电脑和手机荧幕没休息，把眼睛操翻的结果，小心青光眼、视网膜病变找上身。
▲眼科门诊发现「电脑视力症候群」患者有大量增加趋势。(图／东森新闻提供)
「电脑视力症候群」症状为眼部不适，伴随出现干眼症、眼睛酸涩难耐、近视度数加深，偶尔还有恶心、头痛等症状。主要发生原因为眼球睫状体肌，长期试着对电脑荧幕中模糊且闪烁不定的小点对准焦距，造成眼球屈调功能的过度耗用，加上眨眼次数减少，眼睛表面的水分快速蒸发，就容易出现眼睛不适，严重的话还会造成青光眼、视网膜病变甚至影响情绪引发焦虑。
要避免「电脑视力症候群」，康是美药师蔡健达表示，最主要就是让眼睛能够得到充分的休息，每使用电脑一个小时，就休息5到10分钟让眼球肌肉放松，此外还可搭配简单的按摩，以拇指腹往上按压眼眶骨四周，鼻梁两侧与上眼眶交界(睛明穴)数次，舒缓眼睛疲劳。也可以走到窗前，花几分钟往远方鸟瞰，然后让眼睛回视到近物，再眺望向远景，做视力远、近交替调节，也能帮助眼睛放松。
▲适当地让眼睛休息、多看绿色植物、远眺，可帮助预防眼睛疲劳或眼疾发生。（图／健康医疗网提供）
除此之外，食物当中某些营养素，对于护眼也有助益，蔡健达药师指出，每天持续补充叶黄素，能够降低眼球黄斑性退化的风险率高达43%，而丰富的花青素（anthocyanosides）如山桑子，除了可以提高视网膜的感光度，还可增加末梢血液循环，避免眼睛疲劳，同时因其高抗氧化力，防止眼睛受到紫外线的伤害；此外抗氧化剂(如β胡萝卜素、维生素C、E、及矿物质锌、铜及硒) 能帮助视网膜黄斑细胞对抗自由基的伤害。
药师建议平常在饮食中可多摄取如胡萝卜、芒果、杏仁、生蚝、鲜奶、核桃、甘蓝、菠菜来补充黄斑部所需的色素和营养，而中医常用的枸杞、菊花、决明子也有明目功能，外出时如果阳光太强，戴上可过滤紫外线和蓝光的太阳眼镜预防黄斑部病变，让眼睛远离伤害。
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