上班族当心！医揭「电脑视觉症候群」是最大敌人
▲长期配戴隐形眼镜，让你眼睛酸涩不舒服吗？（示意图／记者彭怀玉摄）
爱美的25岁林小姐因长时间戴着隐形眼镜，经常抱怨眼睛干涩不舒服，上班的时候只要使用电脑的时间稍久，会觉得眼睛有轻微刺痛及异物感，甚至影响了工作效率；30岁的电脑工程师张先生更由于需要从早到晚盯着荧幕，眼睛容易发红，甚至经常有眼睛胀痛、眼压高的感觉。经过眼科医师的诊治，发现他们都是属于「电脑视觉症候群」的受害者。什么是电脑视觉症候群？「电脑视觉症候群」Computer Vision Syndrome常见于3C过度使用者，而导致眼睛刺痛、红肿、感觉眼压高等症状。为什么过度使用3C很容易就会造成眼睛酸涩不舒服？主要的原因在于，当我们盯着荧幕看的时候，眼睛由于专注力升高、眨眼次数减少，导致泪液蒸发过度，造成眼睛缺乏水分而干涩。研究显示，一般我们在聊天时，眨眼的次数为每分钟15～20次，但是在使用电脑或3C产品时，眨眼次数就锐减为每分钟5～7次。如果像林小姐一样，整天戴着软式的隐形眼镜，由于镜片含水量高，需持续吸收眼睛本身的泪液来维持镜片含水量，会更加重干眼的症状，导致角膜破皮发炎，甚至影响视力。长时间使用3C产品，除了造成眼睛焦距频繁调整，荧幕强光中含有大量的蓝光，这些高能量的光线会刺激眼睛，更有可能长期积累造成视网膜的受损。如果又加上睡眠与生活作息时间调配不当，眼睛过度疲劳除了胀痛不适，更有不少患者提早出现老花症状，也就是眼睛不容易对焦，看手机会模糊阅读困难，严重影响生活品质。
▲医师提醒上班族，使用电脑、手机务必掌握使用时间，要记得定时休息。（示意图／记者周宸亘摄）专业眼科医师教你如何保护眼睛聚英视光眼科刘怡廷医师提醒忙碌的上班族，除了适度的使用3C，掌控使用时间，定时休息之外，还可以做几件事情来保护自己的眼睛，例如：用眼时多眨眨眼睛增加泪水润滑眼睛表面、调整眼镜度数减少频繁对焦、使用滤蓝光的镜片降低强光对眼睛的刺激或是伤害。如果已有了明显干眼症状，甚至到了角膜破皮的严重程度，也有可能需要停止使用一般软式隐形眼镜才能彻底改善症状，或是改戴硬式隐形眼镜降低对眼表面泪水的吸收。吃的有一套，教你吃出好眼力！预防甚于治疗，除调整用眼习惯，选择能保护眼睛的食材也是现代人需要的保养方法，例如：多吃一些深绿色的蔬菜及水果补充叶黄素，保护视网膜并降低蓝光的伤害；也可多吃深海鱼类吸收鱼油减缓干眼的症状；若是三餐外食的上班族，适度补充眼睛的保健食品是一个方便的选择，复方成分的产品比单方好，只要吃一次就可以摄取叶黄素、深海鱼油、虾红素等等多重功能的保养，这些都可以增加我们眼睛对3C的抵抗力。
资料来源电脑视觉症候群Computer Vision Syndrome: A review of ocular causes and potential treatments. Rosenfield M. Ophthalmic Physiol Opt. 2011 Sep; 31(5):502-15. Epub 2011 Apr 12. 眨眼频率Computer Vision Syndrome: A Review. BLEHM, C. et al. Survery of Ophthalmology. 2005, Available online.