硬汉不健康 现代男性「压」力山大 纾压学分不及格
压力大求助身心科门诊，男性比例仅占1/3较女性2/3为低。(示意图/shutterstock)
受疫情影响，企业减薪裁员动作多，平时肩负事业、家庭压力的男性民众，对未来忐忑不安的压力遽增。根据卫生福利部统计，有超过5成男性经常处于情绪压力状态难以宣泄。
现代男子汉压力大，却鲜少找朋友吐露心事或求医。台北荣民总医院玉里分院副院长胡宗明表示，男性求助身心科的比例偏低，门诊统计女性患者约占2/3，男性仅有1/3，且男性患者上门求诊时大多已出现明显症状，如心悸、恐慌或发生前期焦虑甚至忧郁的情况。原因则以工作、中年转业、退休调适等因素居多。
发现压力来时，该如何提前部署?胡宗明医师说，最根本方式是找出压力来源，远离压力。若无法立即找到问题核心时，可以透过健走、跑步、游泳、骑单车等运动来宣泄压力，同时帮助安定睡眠。医师还建议，可以尝试透过听音乐、看电影、薰香或精油等外在辅助方式来纾压。
除了运动，医师建议可透过音乐、电影、薰香、精油等辅助方式纾压。(图/doTERRA提供)
精油保健师Elaine指出，科学研究发现不论个体差异，香气普遍具有影响心情的功效，而像是薰衣草、古巴香脂、野橘、绿薄荷、迷迭香、橙花、木兰花等单方或复方精油，都具有排除负面压力、减缓焦虑的效果。
精油保健师建议上班族，出门可以随身携带一瓶精油滚珠瓶，精神紧绷时适量涂抹在手掌心，搓热后捂住鼻子深呼吸，就能达到减少紧张、疲劳及压力的功效。或是回家后利用香氛机点几滴精油，改变环境气氛都能很好的调节情绪，释放压力。
透过香氛机改变环境气氛，可适度调节情绪，释放压力。(图/doTERRA提供)
医师强调，一旦发现有压力爆表危机，最好立即寻求身心科门诊协助，专业医师将会评估患者状况，转介压力门诊进行压力调适训练或进一步进行相关治疗。