青春期少年易怒 跳绳10分钟助纾压
刚开学没有多久，许多家长发现自己刚升上高年级或国中的孩子变得很别扭，专家指出，当儿童升上七年级，同时也正式进入「青春期」，在这阶段中，如果产生不适应，青少年会出现易怒，没有耐性，甚至会沉溺于电玩，课业成绩因此受到影响，连带着会丧失同侪的认同，因而自信心下降。董氏基金会表示，学童从小培养固定运动习惯，有助纾缓压力及负向情绪，参与运动能增进人际互动、快速适应校园新环境。
▲青春期少年易怒，跳绳10分钟助纾压（图／优活健康网提供）
台北市联合医院中兴院区精神科医师詹佳真表示，学童随年龄增长，面临陌生环境等压力，易出现负面情绪，建议师长及家长让孩童从小培养运动习惯，助于纾缓紧张情绪。
运动项目中，她特别推荐跳绳，因为这是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动，跳绳运动效率为其他运动1.5到4倍。根据国民健康署资料，如果以体重45公斤的人来看，跳绳10分钟等同慢跑16分钟；她也分享自己在高三时，每天早起跳绳，跳完绳后就去上学，也因此维持早睡早起的规律作息，让她提升专注力，面对繁忙的课业。
培养运动习惯 促进个人身心健康
董氏基金会执行长姚思远表示，国内外许多研究指出，从小养成运动习惯，能提升个人身心健康，尤其对儿童青少年影响更深远，因此董氏基金会积极推动运动纾压教育，从2012年起开始推动「跑跳，好心情」跳绳运动，每年设计不同的跳绳主题，让学生认识跳绳运动，进而尝试双人跳绳、团体跳绳、跳绳接龙等多元方式，感受跳绳运动的趣味。
台湾太古可口可乐公司总经理利伟达则说，可口可乐基金会与董氏基金会合作推广儿童跳绳，3年来已吸引超过11万名学生参与。希望让更多大朋友透过跳绳培养健康的生活态度，今年将走进国中校园，希望更多学生们透过跳绳运动，快乐动起来，让学习更快乐。
资料来源：优活健康网