天龙国青少年压力大！10人就有3人冻未条 求助最不想找爸爸
▲天龙国青少年压力大！10人就有3人冻未条，求助最不想找爸爸。（图／示意图／pixabay）
青少年拼功课、拼才艺，经常感到身心不堪负荷。董氏基金会今年6月以大台北地区国高中职生为对象进行调查，发现10人中就有3人感到压力山大，12.4%青少年有「明显忧郁情绪，须寻求专业协助」，但调查结果却显示，只有不到2成的青少年会主动求助。
董氏基金会指出，此次问卷总共回收2140份，调查结果显示，扣除睡眠时间，青少年每年有五分之一的时间都觉得压力大，感到最有压力的事项分别为「课业考试」、「对未来的不确定」、「人际关系」、「家庭互动」、「想法上的困扰」，与2018年以五都青少年为对象之调查结果前三名一致。
问卷统计也指出，在心情不好时，仅不到两成青少年会「主动求助」，不想求助的原因以「不想麻烦对方」最多，其次为「说不出口」。如需求助他人，超过五成受访者会优先考虑「同学/朋友」，其次为「母亲」、「兄弟姊妹」、「父亲」。
此外，有13.5%受访者「常」觉得孤单，越觉得自己「孤单」，其达忧郁的比例越高，忧郁程度越严重者，「与他人互动/聊天」而上网的比例越高。
▲董氏基金会发布忧郁检测APP升级版。（图／董氏基金会提供）
董氏基金会心理卫生中心主任叶雅馨表示，孤单与忧郁相关，这与过去文献结果一致，现在青少年习惯使用社群平台、即时通讯软体发布讯息与他人联系，虽然更及时便利，但仍有许多人感到孤单。
面对忧郁该如何解决？叶雅馨建议，学子可使用「忧郁检测APP」中的纾压DIY，而不是挂在网路或社群聊天，让负面字眼加强负面情绪，不但纾压不成，反而增加自身压力。
另外，平常也可书写心情日记，记录压力的事情经过及后续处理方式，经由与自己对话，厘清问题与矛盾点，找出困扰的地方，在未来遇到相似的压力事件，就可回溯日记参考解决方式，避免再次陷入负面的情绪。
董氏基金会执行长姚思远表示，忧郁检测APP是7年前因应需求开发，可供民众免费下载，今年升级版更加入心情日记、好心情秘方，如名人纾压分享、放松练习、好图分享等，也提供民众所在位置周边包含医疗、咨商、支持等不同类型的心理健康资源供选择。