尺寸刚好也不行！ 慢跑鞋选择3大重点...买错就GG啦
许多人都喜欢慢跑，不仅可以增进心肺耐力，也可以让人维持好身材，不过，你知道想要跑得健康，慢跑鞋怎么选也很重要吗？日本生活健康网站《LAR Life&Aging Report》文章指出，选择慢跑鞋有3个重点，鞋子刚刚好居然超NG！
1. 脚的尺寸加1公分才是「刚好」一般来说，鞋子如果穿得太大、太小都可能让脚不舒服，不过跑步时，鞋子刚刚好可能会压迫到脚趾尖和指甲，因此，慢跑鞋最好选择比自己的脚大大约1公分左右的尺寸比较合适。
▲跑步时可能会让鞋子压迫到脚趾，鞋子应该选择比脚尺寸稍大一点的比较适宜。（图／取自LibreStock）
2. 鞋后跟（护跟）要穿起来稳固、舒服鞋子后半部有稳定脚跟的作用，如果脚后跟稳固，走路、跑步就能减少身体负担，也比较不会扭伤。此外，有些人习惯会踩鞋后跟，久而久之就容易让保护足部的构造变形，失去了稳固脚跟的作用。
▲鞋后跟不稳就容易让脚扭到。脚痛示意图。（图／记者李佳蓉摄）
3. 鞋底的缓冲、弹性慢跑脚底着地时，会给身体带来体重3倍以上的负荷，对于肌肉不是很强壮的人会负担过重。因此，选择跑鞋时，应该要考量鞋子的耐震性，跑不时得到足够的缓冲，才不会伤害到膝盖和腰部。
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