跑步真的伤膝盖? 骨科医师告诉你真相

▲许多人都以为跑步膝盖骨科医师大家破解迷思。(示意图记者陈明仁摄)图、文/健谈跑步是便捷又简单的入门运动,一个人也可以成行,近年来也形成全民疯路跑的风潮。然而,许多人不免会担心,跑步到底会不会伤膝盖?长庚骨科高逢骏医师提醒,适当的运动有助强化肌肉骨骼力量,然而,超量运动或错误跑姿却也可能造成骨骼磨损问题。因此,跑步时建议量力而为,循序渐进增加运动强度,才能减少对关节的伤害。▼肌力不足、超量运动、鞋子不合等都是伤膝盖的原因。(图/健谈授权提供)适度的跑步运动可以锻炼腿部肌肉、强化膝盖周围肌群,且能促进软骨代谢、强化骨质,都有助增加膝盖稳定度、延缓关节炎问题。然而,临床上当然也存在因不当运动而造成膝盖伤害的案例,原因可能来自于平日疏于锻炼,肌力不足加上运动强度过高而让膝盖承担的压力过大;不适合的跑鞋、跑鞋单侧磨损造成膝盖受力不均、甚至体重过重也会增加膝盖负担。高逢骏医师提醒,想要减少因路跑造成膝盖问题,建议跑者应依个人体能量力而为,循序渐进的锻炼肌肉与跑步强度,并维持适宜的体重减少膝盖负担,才能降低跑步造成的运动伤害。关节受损相关问题,建议咨询「骨科、复健科、中医」咨询专家:长庚骨科 高逢骏医师本文经授权转自:健谈