忧郁缠身 多靠倾听走出阴霾
根据世界卫生组织所公布的最新资料显示，全球超过3亿5000万人正受忧郁症所苦；今天在董氏基金会所举办的「请。听」忧郁防治微电影发表会上，该片导演、曾经拍摄「鸡排英雄」爆红的叶天伦就指出，在「鸡排英雄」爆红后，也被忧郁情绪缠上。艺人六月也分享曾经忧郁缠身经验，所幸经由友人倾听，以及正向思考，才走出阴霾。
▼忧郁缠身 多靠倾听与正向思考走出阴霾(图／健康医疗网提供)
根据董氏基金会调查显示，台湾有18.7%的大学生有明显忧郁情绪，全台五都国中生有明显忧郁情绪的比例为18.8%、高中(职)学生有明显忧郁情绪的比例为17.3%；以此推估，全台国中以上学生就大约有4、50万人有明显忧郁情绪。有专家预测，忧郁症将是21世纪最为影响人类的疾病，至西元2030年时，忧郁症将打败心血管疾病及爱滋病，跃升成为慢性疾病的首位。
长年担任董氏基金会志工的「鸡排英雄」导演叶天伦个性开朗乐观，但他也坦承，就在「鸡排英雄」爆红后，被忧郁情绪缠上，产生了失眠、换气过度等忧郁症状，感同身受的他，因而接下董氏基金会邀约拍摄忧郁防治微电影「请。听」。
艺人六月也说，进入演艺圈时，一开始因通告不稳定，曾长期靠吃泡面度日，「当时曾忧郁到吃不下饭，不想出门，手碰到门把还会发抖。」所幸后来她靠着基督教信仰，以及朋友的倾听才走出忧郁。
台北市立联合医院精神科医师詹佳真表示，若长期处于压力的状态下，很容易产生负向思考模式来看待所有人事物，并陷入恶性循环中；因此，面对压力时不能一昧压抑，要了解自己压力来源及学会应对。而正向思考，就是遇到挑战或挫折时，产生「解决问题」的企图心，找出方法正面迎接挑战。
詹佳真医师建议，可以透过练习来增加「正向思考」的念头，例如培养正念的语句、搭配幸运图像、准备笔记本或是每日睡前，回顾今日发生正面的人、事、物，这些都是不错的方法。
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