星期一上班好忧郁？　7招击退「工作倦怠」...重拾动力

▲对于上班族而言，休假后的工作日让人觉得好痛苦。（示意图／记者林信男摄）国际中心／综合报导每逢休假结束的上班日，总是让人提不起劲，自觉工作战斗力下滑、倦怠感特别深。要打败职业倦怠并非难事，而关键就在找到方法及与工作保持距离，就能替自己找回工作动力，并维持工作与生活间的平衡。国外网站《Entrepreneur》 列出7点方法，若上班对你而言已渐渐失去乐趣，不妨试试这几招。1.定时断线若要你一个礼拜都不打开电子邮件是件天方夜谭，那么至少规定自己，仅能在某个时段处理公事，要避免休假日时，仍挂在线上处理公事。2.注意自己的身体信号大多数的人常认为头痛、肚子痛等为「理所当然」的生活病征，可能只因吃坏肚子或是睡姿不良；但通常出现这些病痛时，可能是心理压力与焦虑累积的后果，只要身体常散发出这些信号，千万不要忽略。3.安排放松行程要规划自己的休息时间，别总是等到忙完才放松，而应该将休闲行程安排在行事历中，要强迫自己于某些时段内进行放松的活动，例如读书或是运动。4.远离安眠药有些人需要靠安眠药才能入睡，倘若可以，尽可能远离酒精或是安眠药，因为它们会干扰大脑正常的睡眠程序。▼酒精或安眠药会干扰大脑正常睡眠程序。（图／达志／示意图）5.重新整顿工作工作所带来的疲累感有时不是因为工作太多，而是因为杂乱无章所导致。因此不妨花点时间重新检视你的工作计划，以提高工作效率、易于管理。6.抽空休息在人体生理上，每工作1～1.5小时就得休息15分钟是最好的，千万不要等到非常疲倦才要休息，那时你已经错过最佳时机了。

7.依靠支援系统当你备感压力时，建议先远离工作中的人事物，并多花时间和家人朋友相处，因为他们有助于你减轻压力、抽离工作紧绷的状态。★图片为版权照片，由达志影像供《ETtoday东森新闻云》专用，任何网站、报刊、电视台未经达志影像许可，不得部分或全部转载！