起床眼神死、想到上班心累？其實「工作倦怠」是因為你太認真了

图为工作倦怠示意图。图/ingimgage

每天起床都不想工作？ 常常拖延工作，没有动力？ 总是在工作中生气抱怨，而且时不时冒出离职的念头？ 你进入工作倦怠期了！

离职是解决工作倦怠最糟糕的方法。你可以透过三个方法，帮自己摆脱工作倦怠：改变自己、向主管反映和正确放松大脑，重新找回工作动力。

工作倦怠有哪些症状？

工作倦怠的英文是「Job Burnout」，意指「燃烧殆尽」，具体表现可能包含：

除了这些心理上的表现，生理上还可能出现食物或酒精成瘾、睡眠品质变差、头痛、胃痛等等症状。

为什么会工作倦怠？

工作倦怠很容易发生在对工作充满动力、专注且认真的人，对这些人而言，在工作成长和获得成就感，是人生中很重要的一部分，当工作只剩下领薪水的功能，就会对工作感到倦怠。让工作失去成就感的原因，可能有五个原因：

1.失去工作掌控权

主管太爱下指导棋，要你听他的指令做事，不让你有自己的想法，导致你没办法验证自己对公司有没有帮助，「都给主管做就好啦！ 」当这样的想法占据大脑，你已经失去工作的掌握权。

2.工作权责不清

你不知道哪些事可以自己决定、哪些事需要过问主管，或是不清楚主管对你的期待是什么，感觉自己在瞎忙，长时间下来很容易造成工作倦怠。

3.工作太难或太简单

研究证实，可以让人进入心流状态、给人最大成就感，是比你现有能力范围再难一○％的工作，因此当工作超过你的能力范围太多，或是太简单，就没办法带来成就感。

什么是「心流状态」

当你对一件事情高度专注，专注到忘记时间、吃饭和上厕所，同时带给你极大愉悦感的状态，称作心流，是美国心理学家米哈里·契克森提出的理论。

4.工作量超出负荷

《感谢失业，让我成为更好的人：走出迷惘，开始为自己工作后，过得还不错的这五年》，图／好的文化提供

工作多到每天加班还是做不完，怎么可能做到完美？ 明知道自己有九十分的实力，但为了把超长的待办事项清掉，只能交出六十分的东西。没什么比无法发挥实力更没成就感了。

5.工作不受到重视

辛辛苦苦完成一个案子，老板却什么也没说，连句感谢都没有，让人觉得努力通通付诸流水，怀疑自己对公司到底有没有贡献，也没有得到成就感。

(本文摘录自《感谢失业，让我成为更好的人：走出迷惘，开始为自己工作后，过得还不错的这五年》，好的文化出版，未经同意禁止转载。

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